サバのオイルパスタ:魚臭さゼロ、風味豊かなワインのお供
骨なしサバのパスタ、ワインのおつまみ、記念日料理、魚臭くない魚料理
赤ワインのプレゼントと一緒に、特別な食体験へ!ステーキだけが赤ワインのパートナーという固定観念はもう捨てましょう。適度なボディと 부담(負担)のない味わいの赤ワインは、どんな料理とも見事に調和します。ワイン好きの私は、プレゼントされた赤ワインに完璧に合う特別な料理を即興で作ってみました。冷凍庫にあった骨なしサバと戸棚のスパゲティ麺で、「サバのパスタ」が誕生!少し珍しく聞こえるかもしれませんが、この料理は信じられないほど美味しく、魚臭さは全くなく、むしろ香ばしい風味が絶品です。ワインのおつまみ、ロマンチックな記念日の料理、恋人とのデートに強くお勧めします!昔、狎鴎亭(アックジョン)にあった「アウアー」というサバパスタの名店を記憶を頼りに、私独自の工夫を加えて再現しました。ありきたりなポモドーロ、アーリオ・オーリオ、カルボナーラはもう卒業!作るのも簡単で、DHAが豊富で栄養価も高く、見た目と味は江南(カンナム)の高級レストランに匹敵する「サバパスタ」のレシピを、さあ、ご覧ください!
主な材料
- 骨なし塩サバ 2パック
- スパゲティ 200g
パスタを茹でる時
- 水 1L
- 粗塩 大さじ1/2
パスタソース
- オリーブオイル 大さじ3
- 長ネギ 1/2本
- ニンニクみじん切り 大さじ1
- パスタの茹で汁 4カップ
- バター 20g
- チキンスープの素(キューブ) 1個
- パルメザンチーズ(ピザ配達時のもの) 3袋
- 黒こしょう 少々
オプション材料
- ミツバ 1掴み
- 水 1L
- 粗塩 大さじ1/2
パスタソース
- オリーブオイル 大さじ3
- 長ネギ 1/2本
- ニンニクみじん切り 大さじ1
- パスタの茹で汁 4カップ
- バター 20g
- チキンスープの素(キューブ) 1個
- パルメザンチーズ(ピザ配達時のもの) 3袋
- 黒こしょう 少々
オプション材料
- ミツバ 1掴み
- ミツバ 1掴み
調理手順
Step 1
まず、大きめの鍋に水1リットルを沸かし、粗塩大さじ1/2を加えます。お湯が沸騰したらスパゲティを入れ、約6〜7分間茹でて「アルデンテ(al dente)」の状態にしてください。パスタが柔らかくなりすぎると、後でソースと炒める際に形が崩れてしまうので注意が必要です。アルデンテに茹で上がったパスタはザルにあげて水気を切り、茹で汁は捨てずに約4カップ分を別にして取っておきます。この茹で汁が、ソースの濃度を調整するのに非常に重要です。
Step 2
パスタが茹で上がる間に、パスタに添える野菜を準備しましょう。長ネギは小口切りにし、ミツバは手で食べやすい大きさにちぎるか、包丁でざっくりと切ります。ミツバはオプションの材料ですが、新鮮な緑色の野菜を加えることで、味と栄養のバランスが取れるだけでなく、見た目もずっと美味しそうになります。ミツバの他に、エゴマの葉、ツルナ、ルッコラ、ニラ、バジル、ベビーリーフなど、香りが穏やかで柔らかい野菜を自由に活用してみてください。料理の風味を一層引き立ててくれますよ。
Step 3
いよいよサバを焼く番です。冷凍の塩サバや骨なしサバを使えば、下処理の手間がなく、すぐに料理に使えるのでとても便利です。もし普通の冷凍サバを使う場合は、まず軽く塩を振ってから、コーティングされたフライパンやエアフライヤーで香ばしく焼き上げてください。サバ自体の油分が十分なので、コーティングフライパンで焼く場合は、別途油をひく必要はないでしょう。フライパンでジュージューとサバの油が出てくるまで、写真のように美味しそうな茶色になるまで焼いてください。焼きあがったサバは、一時的に別の皿に取り出しておきます。パスタはすぐに完成させるので、あまり冷めません。
Step 4
ソースを作る工程です。フライパンにオリーブオイルをたっぷりひき、中弱火でニンニクのみじん切りと刻んだ長ネギを入れ、焦げ付かないように炒めて香ばしい風味を引き出します。(ヒント:新鮮なニンニクをその場でみじん切りにすると香りがさらに良く、スライスして入れると食感が楽しめます。しかし、手軽さを求めるなら市販のみじん切りニンニクも素晴らしい選択肢です!)次に、ほぐした焼きサバをフライパンに入れ、香味野菜と一緒に炒めます。骨なしサバはフォークや木べらで簡単にほぐれますので心配いりません。サバがほぐれたら、茹でたスパゲティ、取っておいた茹で汁2カップ、バター、チキンスープの素を加えてください。茹で汁は一度にすべて加えるのではなく、ソースの濃度を見ながら1〜2カップずつ足し、パスタにソースがしっとりと絡み、フライパンの底に少しだけ残るくらいの濃度が適量です。最後にパルメザンチーズと黒こしょうを振りかけて仕上げます。(もう一つのヒント:パスタ用のパルメザンチーズがなくても、ピザの配達で余ったチーズの袋を活用するのも良い方法です!)挽きたての黒こしょうをミルで挽いて加えると、香りが格段に豊かになります。
Step 5
さあ、完成したサバパスタを素敵な器に盛り付けましょう。その上に、香ばしく焼いたサバの身と新鮮なミツバを彩りよく飾れば、本格的なレストランに負けないサバパスタの完成です!