상큼하게 즐기는 닭가슴살 냉채
입맛 없을 때 딱! 신선한 채소와 닭가슴살로 만드는 건강하고 산뜻한 도시락 닭냉채
기운이 없을 때, 따뜻한 보양식도 좋지만 때로는 신선하고 산뜻한 음식이 더욱 간절할 때가 있죠. 이럴 때, 쫄깃한 닭가슴살과 아삭한 채소, 그리고 향긋한 참깨 겨자 소스가 어우러진 닭냉채는 잃었던 입맛을 되찾아 줄 최고의 선택이랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기도 좋고, 복잡한 조리 과정 없이 신선한 재료만 썰어 준비하면 근사한 요리가 완성돼요. 특히, 겨자 소스에 고소한 참깨를 갈아 넣으면 풍미가 배가 되어 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 평범한 닭 요리에 질렸다면, 다이닝 테이블의 특별한 레시피로 맛과 건강을 모두 챙기는 닭냉채를 만들어 보세요!
주재료
- 녹색 파프리카 1개
- 빨간 파프리카 1개
- 방울토마토 200g
- 오이 1/2개
- 양파 100g
- 깻잎 20g (약 10장)
- 계란 2개
닭가슴살 삶을 때 넣는 재료
- 닭가슴살 400g
- 월계수잎 1장
- 통후추 4~5알
- 생강 5g (얇게 저민 것)
- 마늘 10g (통마늘)
고소한 참깨 겨자 소스
- 연겨자 1T
- 곱게 간 통깨 1T
- 설탕 2T
- 간장 2T
- 미림 (또는 맛술) 2T
- 식초 2T
- 닭가슴살 400g
- 월계수잎 1장
- 통후추 4~5알
- 생강 5g (얇게 저민 것)
- 마늘 10g (통마늘)
고소한 참깨 겨자 소스
- 연겨자 1T
- 곱게 간 통깨 1T
- 설탕 2T
- 간장 2T
- 미림 (또는 맛술) 2T
- 식초 2T
조리 방법
Step 1
먼저 닭가슴살을 삶아줄게요. 냄비에 닭가슴살 400g과 함께 월계수잎 1장, 통후추 4~5알, 얇게 저민 생강 5g, 통마늘 10g을 넣어주세요.
Step 2
닭가슴살이 잠길 정도로 물을 붓고 15~20분간 푹 삶아줍니다. 닭가슴살의 두께에 따라 삶는 시간을 조절해주세요. 익었는지 속까지 꼭 확인해주세요.
Step 3
닭가슴살이 삶아지는 동안 계란 지단을 만들어 볼게요. 계란 2개에 소금 한 꼬집을 넣고 잘 풀어준 뒤, 고운 체에 한번 걸러주면 부드러운 지단을 만들 수 있습니다.
Step 4
달군 프라이팬에 키친타월을 이용해 기름을 살짝만 두르고, 약한 불에서 계란물을 얇게 부어 지단을 부쳐줍니다. 부쳐낸 지단은 바로 썰지 않고 한 김 식혀주면 썰기 편해요.
Step 5
삶아진 닭가슴살은 건져내어 완전히 식혀주세요. 닭가슴살은 완전히 식어야 찢거나 썰었을 때 모양이 흐트러지지 않고 식감이 더 좋습니다.
Step 6
이제 맛있는 참깨 겨자 소스를 만들어 볼 시간이에요. 볼에 연겨자 1T, 곱게 간 통깨 1T, 설탕 2T, 간장 2T, 미림 2T, 식초 2T를 모두 넣고 설탕이 녹을 때까지 거품기로 잘 섞어줍니다.
Step 7
채소 손질을 시작합니다. 양파 100g은 채칼을 이용해 얇게 채 썰어주세요. 채칼 사용 시에는 손을 다치지 않도록 각별히 주의해주세요. 채 썬 양파는 찬물에 2~3번 헹궈 매운맛과 아린 맛을 제거한 뒤 물기를 빼 준비합니다.
Step 8
깻잎 20g(약 10장)은 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 반으로 접어 얇게 채 썰어줍니다. 이렇게 채 썬 깻잎과 물기를 뺀 양파를 한데 섞어주세요.
Step 9
알록달록한 색감을 더하기 위해 녹색 파프리카와 빨간 파프리카를 각각 하나씩 준비했습니다. 보기에도 좋고 맛도 좋은 냉채를 위해 파프리카도 얇게 채 썰어줄 거예요.
Step 10
파프리카는 반을 갈라 씨를 제거한 후, 먹기 좋은 크기로 얇게 채 썰어줍니다. 씨앗 부분을 깨끗이 제거해야 쓴맛 없이 깔끔하게 즐길 수 있습니다.
Step 11
오이는 껍질을 돌려 깎아 씨 부분을 제거한 후, 아삭한 식감을 살리고 물러지는 것을 방지하기 위해 얇게 채 썰어줍니다. 돌려 깎으면 수분이 덜 나와 더욱 아삭하게 드실 수 있어요.
Step 12
방울토마토 200g은 그대로 사용해도 좋지만, 한입 크기로 먹기 좋게 4등분 해주면 소스와 함께 섞어 먹기 편리합니다.
Step 13
미리 식혀두었던 계란 지단도 먹기 좋은 크기로 얇게 채 썰어 준비해주세요.
Step 14
완전히 식힌 닭가슴살은 결대로 찢거나 썰어줍니다. 찢어서 준비하면 소스가 더 잘 배어들어 맛있답니다. 찢은 닭가슴살에 기호에 맞게 소금 간을 살짝 해주세요.
Step 15
자, 이제 모든 준비가 끝났어요! 준비된 닭가슴살과 채소, 계란 지단을 보기 좋게 접시에 담아주세요. 저는 피크닉 도시락에 담기 좋게 따로따로 담아봤어요. 집에서 푸짐하게 드실 때는 큰 볼에 모든 재료를 담고 만들어 둔 소스를 넉넉히 뿌려 맛있게 버무려 드시면 됩니다. 상큼하고 맛있는 닭냉채로 즐거운 식사 시간을 만들어 보세요!