맞춤형 단백질 쉐이크
탄탄한 근육을 위한 나만의 프로틴 쉐이크 만들기
시중에 파는 프로틴 쉐이크가 입맛에 맞지 않아, 직접 내 취향에 딱 맞는 고단백 쉐이크를 만들어 보았어요. 운동 후 최고의 회복 음료로 자신 있게 추천합니다!
필수 재료
- 취향에 맞는 단백질 분말 40g
- 오트밀 파우더 10g (포만감과 영양 보충)
- 크레아틴 20mg (근력 및 근육 성장 보조)
조리 방법
Step 1
먼저, 쉐이크를 만들 컵이나 텀블러에 준비한 단백질 파우더 40g을 넣어주세요. 선호하는 맛의 단백질 파우더를 사용하시면 됩니다.
Step 2
이어서 포만감과 건강한 탄수화물을 더해줄 오트밀 파우더 10g을 단백질 파우더 위에 조심스럽게 넣어줍니다.
Step 3
마지막으로 근력 증진에 도움을 주는 크레아틴 20mg을 넣습니다. 이 세 가지 재료를 모두 넣은 후, 쉐이커 컵 뚜껑을 잘 닫고 내용물이 뭉치지 않도록 충분히 흔들어 섞어주세요. 물이나 우유를 추가하여 농도를 조절하면 더욱 부드럽게 즐기실 수 있습니다.