ブルーベリー スムージー ゴールデンボウル
スーパーフードで栄養満点！♥ ブルーベリースムージーゴールデンボウル
元気いっぱいの週末のために！スーパーフードで栄養をアップしましょう。ビタミンたっぷりのブルーベリーとキウイ、そして香ばしいゴールデングラノーラを使った「ブルーベリースムージーゴールデンボウル」のレシピをご紹介します。この特別なスムージーボウルで、一日を元気にスタートしてください！ （出典：世の中のすべてのレシピ、万 개의レシピ）
基本の材料
- 冷凍ブルーベリー 2カップ＋飾り用少々
- 牛乳 1/2カップ
- はちみつ 大さじ2
- 熟したバナナ 1本
- プレーンヨーグルト 1個 (150g)
- ゴールデングラノーラ（フルーツ味） 1カップ
- 新鮮なキウイ 1個
- ローストしたひまわりの種 少々（飾り用）
調理手順
Step 1
まず、新鮮なキウイとバナナは皮をむき、食べやすい厚さにスライスします。こうすることで、後でスムージーボウルにきれいに盛り付けることができます。
Step 2
ミキサーに、冷凍ブルーベリー2カップ、冷たい牛乳1/2カップ、プレーンヨーグルト1個、はちみつ大さじ2をすべて入れます。なめらかになるまでしっかりと撹拌してください。スムージーの濃度は、お好みで牛乳やヨーグルトの量を調整してください。
Step 3
用意したボウルに、撹拌したブルーベリースムージーを流し入れ、平らに広げます。その上に、サクサクとした食感が美味しいゴールデングラノーラ1カップを均一に振りかけます。グラノーラがスムージーのなめらかさと合わさり、食感のアクセントになります。
Step 4
最後に、きれいに盛り付けましょう。スライスしたキウイをまずきれいに並べ、その上に新鮮なブルーベリーを散らします。最後に、香ばしいローストひまわりの種を振りかければ、栄養満点の「ブルーベリースムージーゴールデンボウル」の完成です！ヘルシーで美味しい一食をお楽しみください。
