お腹スッキリ！ブルーベリーヨーグルトドリンク
便秘解消に効果的！簡単ヘルシーレシピ
体が重く感じたり、スッキリしないと感じていませんか？今日は、そんなお悩みを解決してくれる、爽やかで美味しいブルーベリーヨーグルトドリンクのレシピをご紹介します！ミキサーがあればたった5分で完成するので、朝食代わりやヘルシーなおやつにもぴったりです。プロバイオティクスと食物繊維が豊富なブルーベリーが腸内環境を整え、元気いっぱいの毎日をサポートしてくれますよ！
主な材料
- 飲むヨーグルト 300ml (1パック)
- ブルーベリー 3〜4大さじ（冷凍または生）
- プレーンヨーグルト 80g (小さめのカップ1個)
- はちみつ 大さじ1 (お好みで調整)
調理手順
Step 1
まず、ドリンクのベースとなる飲むヨーグルト300mlを準備します。どんな味でも大丈夫です。なめらかな口当たりと豊かな風味を加えてくれます。
Step 2
次に、甘酸っぱさと豊富な抗酸化成分が魅力のブルーベリーを準備しましょう。冷凍ブルーベリーを使うとドリンクがさらに冷たく仕上がり、氷の代わりにもなります。生のブルーベリーでもOKです。約3〜4大さじ分を用意してください。
Step 3
ミキサーに、準備した飲むヨーグルト300mlを注ぎます。次に、腸の健康をサポートするプロバイオティクス乳酸菌1包を加えてください。粉末タイプの乳酸菌がおすすめです。
Step 4
甘い風味を加えるために、ブルーベリーを3大さじ加えます。冷凍ブルーベリーを使用する場合、ひんやりとした口当たりになり、別途氷を入れる必要がなくなります。
Step 5
クリーミーで濃厚な味わいをプラスするために、プレーンヨーグルト80gを用意します。これは一般的な小さめのカップヨーグルト1個分くらいの量ですので、カップの中身をすべてミキサーに入れてください。
Step 6
すべての材料がミキサーに入ったら、しっかりと蓋を閉め、約30秒〜1分間、なめらかになるまで撹拌します。ダマがなく、とろりとした状態になるまでしっかりと混ぜ合わせるのがポイントです。
Step 7
最後に、甘さを加えたい場合は、はちみつを大さじ1杯加えてください。はちみつの代わりにアガベシロップやメープルシロップを使っても美味しいです。はちみつを加えたら軽く混ぜるか、ミキサーで短く一度回すだけで、美味しいブルーベリーヨーグルトドリンクの完成です！冷たいまますぐに飲むのが一番おすすめです。
