Resep Smoothie Oat Pisang Bergizi
Smoothie Oat Pisang
Halo! Havermut (oat) kaya akan nutrisi, bahkan melampaui beras merah, dan diketahui memiliki efek menguntungkan untuk berbagai penyakit umum. Dibandingkan dengan nasi putih, oat kaya akan vitamin B1 dan B2, serta mengandung B6, asam pantotenat, dan niasin, menjadikannya sangat baik untuk keseimbangan vitamin. Terutama, hafermut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, mencegah kondisi seperti arteriosklerosis dan penyakit jantung, sehingga mendapatkan pujian sebagai ‘obat super penurun kolesterol’. Kandungan serat makanannya yang melimpah juga membantu mencegah sembelit dan bermanfaat untuk manajemen berat badan. Hari ini, kami akan membuat Smoothie Oat Pisang yang bergizi menggunakan bubuk oat. Smoothie ini sangat cocok sebagai sarapan cepat atau camilan yang sehat dan memuaskan.
Bahan-bahan
- 1 cangkir (200ml) Susu
- 1 Buah Pisang
- 5 sendok teh Bubuk Oat Panggang
- 1 sendok teh Madu (sesuaikan selera)
Instruksi Memasak
Step 1
Pertama, kumpulkan semua bahan Anda. Anda bisa mengganti susu kedelai untuk susu sapi biasa jika diinginkan. Menggunakan bubuk oat panggang yang sudah jadi yang tersedia di toko akan menambah rasa gurih tanpa perlu dipanggang sendiri. Sesuaikan jumlah madu sesuai tingkat kemanisan yang Anda inginkan; sirup maple atau sirup agave juga bisa digunakan.
Step 2
Tuangkan 1 cangkir (200ml) susu ke dalam blender dan tambahkan 1 buah pisang matang. Pisang akan secara signifikan meningkatkan tekstur kental dan rasa manis alami dari smoothie.
Step 3
Selanjutnya, tambahkan 5 sendok teh bubuk oat panggang untuk mendapatkan rasa gurih yang lezat. Bubuk oat ini memiliki aroma panggang yang menyenangkan, mirip dengan ‘misutgaru’ (bubuk biji-bijian panggang Korea), membuat smoothie semakin nikmat.
Step 4
Tambahkan 1 sendok teh madu untuk rasa manis, atau sesuai selera Anda. Jangan ragu untuk menyesuaikan jumlah ini berdasarkan seberapa manis Anda menyukai smoothie Anda.
Step 5
Sebelum diblender, aduk bahan-bahan sebentar dengan sendok. Ini membantu mencegah bubuk oat menggumpal dan memastikan tercampur rata, menghasilkan smoothie yang lebih halus.
Step 6
Kencangkan tutup blender dan blender hingga adonan halus dan kental. Biasanya memakan waktu sekitar 30 detik hingga 1 menit, pastikan tidak ada gumpalan yang tersisa. Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera selagi dingin dan menyegarkan!
