Bubur Oatmeal Tuna Kimchi yang Mengenyangkan dan Lezat
Resep Oatmeal untuk Diet, Cara Membuat Bubur Oatmeal Microwave, Kalori Bubur Oatmeal, Diet dengan Oatmeal, Bubur Oatmeal Microwave
Ini Luna, yang berhasil menurunkan berat badan dengan resep diet dan sekarang menjadi ‘penjaga berat badan’! Oatmeal, yang terbuat dari gandum utuh yang dipipihkan, kaya akan serat makanan, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk diet. Resep ini memungkinkan Anda membuat bubur oatmeal dengan cepat dan mudah menggunakan microwave, memastikan makanan yang hangat dan memuaskan bahkan di pagi yang sibuk. Sangat direkomendasikan sebagai bekal oatmeal bagi para pekerja sibuk yang sedang diet. Hari ini, saya memperkenalkan ‘Bubur Oatmeal Tuna Kimchi’, yang menambah protein dengan tuna dan meningkatkan rasa dengan kimchi. Ditambah lagi, sangat praktis karena Anda bisa membuatnya tanpa talenan atau pisau, hanya menggunakan gunting dan microwave! Mari kita pelajari cara membuat bubur oatmeal sekarang juga?
Bahan-bahan
- Oatmeal 50g
- 1 kaleng Tuna (ditiriskan)
- 30g Kimchi yang sudah matang
- 20g Daun Bawang Kucai
- Sejumput Lada Hitam
Instruksi Memasak
Step 1
Pertama, siapkan kaleng tuna. Tiriskan minyaknya sepenuhnya menggunakan saringan. Meniriskan minyak akan mencegah bubur oatmeal menjadi terlalu berminyak dan menjaganya tetap lezat.
Step 2
Jika Anda tidak punya waktu untuk merendam oatmeal sebelumnya, Anda bisa dengan mudah membuat tekstur seperti bubur menggunakan microwave. Memanaskan oatmeal sebentar secara terpisah di microwave akan menghasilkan tekstur yang jauh lebih lembut. Masukkan 50g oatmeal ke dalam mangkuk tahan microwave. Tambahkan air dengan perbandingan 1:1 dengan oatmeal (cukup untuk menutupi oatmeal). Panaskan di microwave selama sekitar 2 menit.
Step 3
Siapkan kimchi dan daun bawang kucai. Cuci ringan kimchi yang sudah matang di bawah air untuk sedikit mengurangi rasa pedasnya, lalu cincang halus menjadi potongan seukuran sekali gigit menggunakan gunting. Cincang daun bawang kucai seukuran yang sama dengan kimchi. Langkah ini menghindari penggunaan talenan dan pisau, mengurangi cucian Anda!
Step 4
Sekarang, saatnya menggabungkan semua bahan dalam satu mangkuk. Dalam mangkuk tahan microwave yang dalam, masukkan tuna yang sudah ditiriskan, oatmeal yang sudah dipanaskan sebentar di microwave, kimchi yang sudah dicincang, dan daun bawang kucai. Terakhir, taburkan sejumput lada hitam sesuai selera untuk menambah rasa.
Step 5
Tuangkan air ke dalam mangkuk yang berisi bahan-bahan. Tambahkan air secukupnya untuk menutupi oatmeal dan bahan lainnya. (Jumlah air dapat disesuaikan sesuai preferensi Anda.) Selanjutnya, tutupi mangkuk dengan plastik wrap dan buat 3-4 lubang kecil di plastik wrap menggunakan sumpit atau garpu agar uap bisa keluar.
Step 6
Panaskan bubur oatmeal yang sudah disiapkan di microwave selama kurang lebih 3 menit. Waktu memasak dapat bervariasi tergantung pada daya microwave Anda. Sebaiknya periksa di tengah proses memasak. Jika bubur terasa terlalu encer, Anda bisa menutupinya lagi dan memanaskannya di microwave selama 30 detik hingga 1 menit tambahan untuk mencapai konsistensi yang diinginkan. Bubur Oatmeal Tuna Kimchi Anda yang hangat dan memuaskan siap dinikmati!
