Batido de Yogur y Arándanos para la Salud Digestiva
Receta Definitiva de Bebida para el Estreñimiento
¿Te sientes hinchado/a e incómodo/a? ¡Hoy te comparto una receta de bebida mágica que te ayudará a lograr una evacuación intestinal refrescante y satisfactoria! Es perfecta para cualquiera que sufra de estreñimiento. Puedes prepararla en solo 5 minutos con una licuadora, lo que la convierte en un excelente sustituto del desayuno o un refrigerio saludable. Llena de probióticos y arándanos ricos en fibra, este delicioso batido está diseñado para mejorar tu salud intestinal y comenzar el día con energía.
Ingredientes Principales
- Yogur para beber (Yogur de beber) 300 ml (1 paquete)
- Arándanos 3-4 cucharadas (congelados o frescos)
- Yogur natural 80 g (1 taza pequeña)
- Miel 1 cucharada (ajustar al gusto)
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, prepara la base: el yogur para beber. Cualquier sabor funciona, pero un paquete de 300 ml es perfecto para una base suave y sabrosa para tu batido.
Step 2
A continuación, reúne los arándanos. Estas pequeñas potencias ofrecen un delicioso toque ácido y están repletas de fibra y antioxidantes. Puedes usar arándanos congelados o frescos, aproximadamente 3 a 4 cucharadas.
Step 3
En tu licuadora, vierte los 300 ml de yogur para beber. Luego, añade un sobre de probióticos en polvo. Este es el mejor amigo de tu intestino, ya que promueve una digestión saludable y ayuda con la regularidad.
Step 4
Añade las 3 cucharadas de arándanos a la licuadora. Si usas arándanos congelados, enfriarán el batido perfectamente, por lo que no necesitarás hielo.
Step 5
Para una textura más cremosa y un sabor más suave, añade los 80 g de yogur natural. Esto suele ser aproximadamente el tamaño de una taza pequeña individual, así que simplemente vacía toda la taza en la licuadora.
Step 6
Con todos los ingredientes en la licuadora, cierra bien la tapa. Licúa durante unos 30 segundos a 1 minuto, o hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa. Busca una consistencia aterciopelada.
Step 7
Finalmente, si prefieres un toque extra de dulzura, añade 1 cucharada de miel. Puedes sustituirla por sirope de agave o sirope de arce si lo deseas. Una mezcla rápida es suficiente, o puedes darle un pulso muy corto en la licuadora para combinar. ¡Tu delicioso y saludable Batido de Yogur y Arándanos está listo! Disfrútalo inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
