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영양만점! 구수한 미역 된장죽





영양만점! 구수한 미역 된장죽

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집에 있는 물미역으로 맛있는 미역밥을 하고 조금 남겨두었었어요. 그 이유는 바로 이 구수한 된장죽을 만들기 위해서였죠! 그런데 예상치 못한 재료가 더해지면서 더욱 특별한 죽이 탄생했습니다. 바로 얼갈이배추 된장국인데요, 이 된장국을 조금 넣고 된장을 추가하여 미역 된장죽을 만들었답니다. 만약 된장국이 없으시다면, 된장만 넣고 물이나 육수를 활용하여 맛있는 된장죽을 끓여내셔도 좋습니다. 아기 이유식으로도 훌륭할 것 같아요. 된장의 양을 조절하여 슴슴하게 만들면 아이들의 건강에도 좋은 영양 만점 이유식이 될 거예요. 실제로 슴슴한 된장국을 초기 이유식으로 만들어 먹였을 때, 저희 아이는 나중에 된장찌개나 된장국을 정말 잘 먹었답니다. 여러분도 한번 도전해보세요!

요리 정보

  • 분류 : 밥/죽/떡
  • 재료 : 해물류
  • 상황 : 일상
  • 조리법 : 끓이기
  • 인분 : 2 인분
  • 조리시간 : 60 분 이내
  • 난이도 : 아무나

재료
  • 물미역 30g
  • 밥 1.5공기
  • 된장 1큰술
  • 얼갈이배추된장국 1국자 (선택 사항)
  • 천연조미료 육수 또는 물 3공기
  • 참기름 2큰술

조리 방법

Step 1

깨끗하게 씻은 물미역을 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 냄비에 썰어둔 물미역과 참기름 2큰술을 넣고 중약불에서 1차로 살짝 볶아줍니다. 미역의 숨이 죽으면서 고소한 향이 올라올 거예요.

Step 2

1차로 볶은 물미역에 밥 1.5공기를 넣고 함께 볶아줍니다. 이때 밥알이 뭉쳐 있다면 주걱으로 풀어가면서 볶아주세요. 참기름이 밥알 하나하나에 고루 코팅되도록 볶아주면 죽을 끓였을 때 더욱 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.

Step 3

이제 육수를 부을 차례입니다. 만약 얼갈이배추 된장국이 있다면 1국자를 먼저 넣어주세요. 된장국이 없으시다면 생략하고 바로 육수나 물을 부어주시면 됩니다. 된장국을 넣으면 더욱 깊은 감칠맛을 더할 수 있어요.

Step 4

천연 조미료 해물 육수 (또는 맹물) 3공기를 부어줍니다. 일반적으로 밥 양의 3배 정도 되는 물을 넣으면 적당한 농도의 죽이 되는데, 된장국을 넣었다면 그만큼 물 양을 조금 줄여주세요. 또한, 국물만으로는 간이 약할 수 있으니 된장 1큰술을 풀어 넣어줍니다. 이 정도 양이면 육수가 충분히 간을 맞춰줄 거예요. 나중에 맛을 보고 싱겁다면 소금으로 간을 추가해주세요. 뚜껑을 닫고 중불에서 40~50분 정도 끓여줍니다. 약 30분 정도 끓인 후 뚜껑을 열어 밥알이 잘 풀어지고 있는지, 물의 양은 어떤지 확인해주세요. 만약 밥알이 잘 퍼지고 물이 많이 줄었다면, 약불로 줄여 은근하게 뜸 들이듯 끓여줍니다. 중간중간 한 번씩 저어주면 눌어붙는 것을 방지하고 더욱 부드러운 죽을 만들 수 있습니다.

Step 5

국물이 자작하게 졸아들고 밥알이 푹 퍼졌다면, 마지막으로 약불에서 뜸 들이듯 조금 더 끓여줍니다. 이 과정을 통해 죽의 농도가 더욱 진해지고 밥알이 완전히 퍼져 부드러운 식감을 완성할 수 있습니다.

Step 6

밥알이 알맞게 퍼져 부드러운 죽이 완성되었습니다! 먹음직스러운 된장 색깔을 띤 미역 된장죽이 완성되었어요. 구수한 된장 향과 신선한 미역의 조화가 일품입니다. 든든한 한 끼 식사로도 좋고, 특별한 별미 죽으로도 손색이 없습니다. 맛있게 드세요!



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