아보카도 토마토 파프리카 채소김밥
다이어트 중에도 안심! 건강하고 맛있는 야식 & 간식 & 식사 대용 메뉴
칼로리 걱정 없이 든든하게 즐길 수 있는, 다이어터들을 위한 초간단 건강 야식 및 간식 메뉴를 소개해 드릴게요. 채소의 신선함과 아보카도의 부드러움, 김의 바삭함이 어우러져 입이 즐거운 레시피입니다.
건강한 다이어트 식사 재료
- 잘 익은 토마토 1개
- 신선한 파프리카 1/2개 (취향에 따라 색깔 선택)
- 부드러운 아보카도 1개
- 저염 간장 1 작은술 (또는 취향껏)
- 연겨자 1/2 작은술 (또는 취향껏)
- 구운 김 2장
조리 방법
Step 1
신선하고 건강한 다이어트 식사의 주인공인 토마토, 파프리카, 아보카도를 준비합니다. 모두 깨끗하게 씻어 준비해주세요.
Step 2
토마토 1개는 꼭지를 제거하고, 너무 크지 않게 한 입 크기로 썰어 접시에 보기 좋게 담아주세요. 썰어 놓은 채소들이 돋보이도록 세팅하는 것이 중요합니다.
Step 3
파프리카 1/2개는 씨를 제거하고, 토마토와 비슷한 길이로 길게 썰어 준비합니다. 색색깔의 파프리카를 사용하면 더욱 먹음직스러워 보입니다.
Step 4
잘 익은 아보카도 1개는 반으로 갈라 씨를 제거한 후, 껍질을 벗기고 길게 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. 아보카도의 부드러운 식감이 더해져 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.
Step 5
이제 맛있는 소스를 만들 차례입니다. 작은 그릇에 간장 1 작은술과 연겨자 1/2 작은술을 넣고 잘 섞어주세요. 기호에 따라 간장이나 겨자의 양을 조절하시면 됩니다. 또한, 구운 김 2장은 먹기 좋게 1/6 크기로 잘라 준비합니다.
Step 6
준비된 김 조각 위에 아까 썰어둔 토마토, 파프리카, 아보카도를 먹음직스럽게 올려주세요. 채소를 올리기 전에 간장 겨자 소스를 살짝 발라주면 더욱 깊은 풍미를 더할 수 있습니다.
Step 7
김으로 채소를 감싸서 한 입에 쏙 넣어 즐기세요! 신선한 채소와 부드러운 아보카도가 어우러져 포만감은 높여주면서 칼로리 부담은 적어 다이어트 중에도 죄책감 없이 즐길 수 있는 완벽한 조합입니다. 건강하고 가볍게, 맛있는 다이어트를 실천해 보세요!
