美味しくてヘルシーなダイエット豆腐サラダレシピ

超簡単ダイエット豆腐サラダの作り方

体重管理が必要ですか？心配いりません！今日は、体に良くて美味しい「豆腐サラダ」のレシピをご紹介します。満足感が高くカロリーは低いので、ダイエット中でもしっかり満足できる一品です。新鮮な材料と簡単な調理手順で、誰でも気軽に作れますよ。

まず、豆腐の水分を丁寧に拭き取ります。キッチンペーパーで豆腐の表面の水分をしっかり押さえるように拭くと、豆腐がよりカリッと仕上がります。豆腐を食べやすい大きさ（例：2〜3cm角）に切ってください。

Step 1

切った豆腐をエアフライヤーのバスケットにきれいに並べます。エアフライヤーがない場合は、フライパンに少量の油をひき、中火でこんがりと焼いても美味しいです。フライパンを使う場合は、焦げ付きを防ぐため、途中で豆腐をひっくり返してください。

Step 2

エアフライヤーを180℃に予熱し、豆腐を入れて10分間焼きます。10分後、豆腐を裏返して、反対側も180℃で7分間さらに焼くと、外は少しカリッと、中はふんわりとした美味しい豆腐の完成です。焼いている間、焦げ付かないように時々確認してください。

Step 3

新鮮なトマトはきれいに洗い、食べやすい大きさ（例：1〜2cm角）に切って準備します。トマトを切るときに、果汁が出すぎないように、あまり強く押さえないように注意してください。

Step 4

準備した焼き豆腐とトマトを器にきれいに盛り付けたら、美味しい豆腐サラダの完成です！お好みで好きなドレッシング（例：バルサミコドレッシング、和風ドレッシング）を添えると、さらに豊かな味わいが楽しめます。

Step 5