旬の味覚!大根の葉たっぷり、ピリ辛フナの煮込み(プナチム)
夏バテ解消に!本格派フナの煮込み(プナチム)の作り方
蒸し暑い夏、食欲がなくなり気力が低下した時には、滋養のある一品を食べることで失われた活力を取り戻すことができます。一般的に思い浮かぶドジョウ鍋(チュオタン)やサムゲタン、ウナギ鍋(チャンオタン)などに加えて、淡水魚を使った滋養食も人気を集めています。泥臭さを敬遠する方もいますが、釜山(プサン)では洛東江(ナクトンガン)や回東貯水池(フェドンチョスジ)の近くにフナの煮込み(プナチム)やコイの煮込み(イングォチム)専門店が多く、家族の集まりでよく利用されています。先日、市場で新鮮なフナを手に入れ、今日は特別な滋養食としてフナの煮込みを作ってみることにしました。「チム」(蒸し煮)は煮詰める料理のため、スジェビ(手打ち麺)を加えるのは少し難しいですが、息子がどうしても入れたいとリクエストしたので、途中でだし汁を少し足してスジェビも一緒に食べることにしました。スープのように汁気のあるものがお好みの場合は、だし汁をさらに加えて味を調えてみてください。
主な材料- 下処理済みのフナ 1匹
- 戻した大根の葉(シレギ) 100g
- シソ(パンアプ) 80g
- 大根 200g
- 長ネギ 70g
- 青唐辛子 2〜3本
- サンショウの実(粉末) 少々(お好みで)
調味料- テンジャン(韓国味噌) 大さじ2
- コチュカル(韓国唐辛子粉、細挽き) 大さじ3
- チョンヤンコチュカル(韓国青唐辛子粉、辛め) 大さじ1/2
- コチュジャン(韓国唐辛子味噌) 大さじ1
- 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ1
- ツナエキス(または魚醤) 大さじ1
- ニンニク(みじん切り) 大さじ1
- レモン風味の料理酒(または普通の料理酒) 大さじ1
- だし汁(煮干しと昆布) 3〜4カップ
- 黒こしょう 少々
スジェビの生地- 中力粉 カップ1
- 水 カップ1/4
- 塩 少々
- テンジャン(韓国味噌) 大さじ2
- コチュカル(韓国唐辛子粉、細挽き) 大さじ3
- チョンヤンコチュカル(韓国青唐辛子粉、辛め) 大さじ1/2
- コチュジャン(韓国唐辛子味噌) 大さじ1
- 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ1
- ツナエキス(または魚醤) 大さじ1
- ニンニク(みじん切り) 大さじ1
- レモン風味の料理酒(または普通の料理酒) 大さじ1
- だし汁(煮干しと昆布) 3〜4カップ
- 黒こしょう 少々
スジェビの生地- 中力粉 カップ1
- 水 カップ1/4
- 塩 少々
調理手順
Step 1
下処理したフナに切り込みを入れ、米のとぎ汁にソジュ(韓国焼酎)大さじ1を加えて約30分漬け込み、臭みを取ります。米のとぎ汁は、ご飯を炊く際にとぎ汁の上澄みをすくって使います。
Step 2
30分後、フナをきれいに洗い、ヒレなどの気になる部分をハサミで切り落として、きれいに整えます。
Step 3
大根の葉(シレギ)は、あらかじめ茹でて冷凍しておくと、皮がむきやすくなります。解凍後、皮をむいてよく洗い、食べやすい大きさに切っておきます(約2〜3cm幅)。
Step 4
シソ(パンアプ)は流水でよく洗い、硬い茎の部分は取り除き、柔らかい葉の部分だけを適当な大きさに切ります。
Step 5
大根は厚さ約0.5cmの半月切りにします。鍋の底に敷くのに適した形です。
Step 6
煮干しと昆布でしっかりとしただし汁を作ります。沸騰したお湯に昆布と煮干しを入れ、約10分煮出した後、具材を取り除いてだし汁だけを用意します。(市販のだし汁を使う場合は、3〜4カップ分用意してください。)
Step 7
長ネギは斜め薄切りまたは小口切りにします。青唐辛子も斜め切りにし、ピリッとした辛味を加える準備をします。
Step 8
サンショウの実(粉末)は、フナ特有の香りを和らげ、風味を豊かにします。お好みに合わせて加えてください。
Step 9
スジェビの生地を作ります。ボウルに中力粉カップ1、水カップ1/4、塩少々を入れ、ひとまとまりになるまでこねます。生地がべたつく場合は小麦粉を、硬すぎる場合は水を少量ずつ加えて、生地の固さを調整してください。完成した生地はラップで包み、冷蔵庫で最低30分以上寝かせます。寝かせた生地は薄く伸ばしやすく、ちぎりやすくなります。
Step 10
フナが煮込み終わる頃、寝かせたスジェビの生地を薄くちぎり、煮立っているだし汁に入れて茹でておきます。(または、最後の工程で生の生地を鍋に直接ちぎって入れても構いません。)
Step 11
大きめのボウルに、テンジャン大さじ2、コチュカル大さじ3、チョンヤンコチュカル大さじ1/2、コチュジャン大さじ1、醤油大さじ3、砂糖大さじ1、ツナエキス大さじ1、ニンニク(みじん切り)大さじ1、レモン風味の料理酒大さじ1、黒こしょう少々を入れ、よく混ぜ合わせて、風味豊かな合わせ調味料を作ります。
Step 12
厚手の広い鍋の底に、切った大根を重ならないように並べます。その上に、作った合わせ調味料の1/3量を広げて、均一に塗ります。
Step 13
切り込みを入れたフナの身全体に、調味料を丁寧に塗り込みます。フナの前面全体にもたっぷりと調味料を塗った後、鍋の大根の上にフナをそっと乗せます。フナの表面が調味料でよくコーティングされるようにします。(指示の「裏返して入れる」は、フナを鍋に並べるという意味と解釈しました。)
Step 14
大根の葉(シレギ)は、調味料で軽く揉み込んで下味をつけます。こうすることで、葉にも味が染み込み、より美味しくなります。下味をつけた大根の葉を、フナの上に彩りよく乗せます。
Step 15
鍋にだし汁を1カップ注ぎます。調味料が流れてしまわないよう、鍋の縁からそっと注ぎ入れてください。蓋をして強火にかけ、沸騰したら弱めの中火にし、40〜50分間、フナと大根の葉が柔らかくなるまでじっくり煮込みます。途中で煮汁が減りすぎたら、だし汁を少量ずつ足してください。
Step 16
フナが十分に煮えて煮汁が程よく減ったら、蓋を取り、用意したシソ、長ネギ、青唐辛子、サンショウの実(粉末)を加えます。ここで、だし汁をさらに1〜2カップ加え、再び蓋をして約5分煮込み、香りが全体になじむようにします。
Step 17
最後に蓋を取り、あらかじめ茹でたスジェビ(または、生の生地をちぎって加える)と、お好みでコチュカルを少々追加します。さらに2〜3分煮てスジェビに火が通ったら、火を止めて完成です!濃厚なだし汁と、柔らかいフナの身、もちもちした大根の葉とスジェビの組み合わせは絶品です!