14, 7月 2021
懐かしのツナと玉ねぎの炒め物:超簡単!一人暮らしの定番副菜





懐かしのツナと玉ねぎの炒め物:超簡単!一人暮らしの定番副菜

一人暮らしでも失敗なし!安くて美味しいツナと玉ねぎの炒め物レシピ

懐かしのツナと玉ねぎの炒め物:超簡単!一人暮らしの定番副菜

大学時代、故郷を離れて一人暮らしをしていた頃、母の温かい手料理が恋しかった日々がありました。毎朝食卓に並んだ家庭料理を懐かしく思い出し、お正月などにしか食べられないその味を思い出します。当時は、インスタント食品ではなく、自分でご飯を炊き、おかずを作って食事を済ませていました。今思えば、よくやったなと思いますが、その頃、私がよく作っていた簡単な一品が、このツナと玉ねぎの炒め物です。もしかしたら、一人暮らしで初めて作ったおかずだったかもしれません。お歳暮でたくさんいただいたツナ缶を活用したレシピを考えていたとき、ふとあの頃の味が蘇り、心を込めて作ってみました。何年ぶりかに食べるツナと玉ねぎの炒め物は、子供の頃の思い出と共に、胸にぐっとくる感動がありました。さあ、皆さんも私と一緒に、あの美味しい思い出を蘇らせるツナと玉ねぎの炒め物を作ってみましょう。

料理情報

  • 分類 : 副菜
  • 材料カテゴリ : 加工食品
  • 状況 : 超スピード
  • 調理法 : 炒め物
  • 人分 : 2 人分
  • 調理時間 : 30 分以内
  • 難易度 : 誰でも

材料

  • ツナ缶 1個 (125g)
  • 玉ねぎ 1個
  • サラダ油 大さじ2
  • コチュジャン(唐辛子粉)大さじ1.5
  • 炒りごま 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4

調理手順

Step 1

まず、玉ねぎを約0.5cm×0.5cmの角切りにします。細かく切ることで、炒めた時に玉ねぎの甘みがよく引き出され、食感も柔らかくなります。

Step 1

Step 2

中火で予熱したフライパンにサラダ油大さじ2を熱し、みじん切りにした玉ねぎを入れ、焦がさないように混ぜながら炒めます。玉ねぎが透明になり、柔らかくなるまで炒めてください。この工程で玉ねぎの甘みが増します。

Step 2

Step 3

玉ねぎが50%以上火が通り、甘い香りがしてきたら、油を切ったツナ缶(油ごと加えてもOK)、コチュジャン(唐辛子粉)大さじ1.5、そして塩小さじ1/4を加えます。全ての材料がよく混ざり合うように一緒に炒め合わせます。この時、火は中弱火に調整し、調味料が焦げ付かないように注意してください。

Step 3

Step 4

ツナと調味料が均一に混ざり、美味しく炒まったら、最後に炒りごま大さじ1を全体に振りかけて仕上げます。香ばしいごまの風味が加わり、さらに美味しいツナと玉ねぎの炒め物が完成します。温かいご飯の上に乗せてどうぞ。立派な常備菜になりますよ。

Step 4



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