1, 8月 2024
ヘルシー!リコッタ&ピーナッツバターのライ麦バナナオープンサンド





ヘルシー!リコッタ&ピーナッツバターのライ麦バナナオープンサンド

健康的な食事のために:リコッタ&ピーナッツバターのライ麦バナナオープンサンド レシピ

ヘルシー!リコッタ&ピーナッツバターのライ麦バナナオープンサンド

疲労回復に良く栄養満点のバナナを使った、超簡単オープンサンドのレシピをご紹介します。今日は、クリーミーなリコッタチーズと香ばしいピーナッツバターをバナナと組み合わせ、満足感がありながらもヘルシーなオープンサンドを作ってみました。軽食にもぴったりです。食感をプラスするひまわりの種と、爽やかなディルの香りが、見た目も華やかにしてくれます。ダイエット中の方や、健康的な食事をしたい時に、いつでも気軽に作ってみてください。

料理情報

  • 分類 : パン
  • 材料カテゴリ : その他
  • 状況 : 日常
  • 調理法 : その他
  • 人分 : 1 人分
  • 調理時間 : 5 分以内
  • 難易度 : 誰でも

材料

  • ライ麦パン 2枚
  • リコッタチーズ 大さじ2〜3
  • ピーナッツバター 大さじ2〜3
  • 熟したバナナ 1本
  • フレッシュディル 少々(お好みで)
  • ローストひまわりの種 大さじ1

調理手順

Step 1

まず、ライ麦パンを準備します。パンの厚みはお好みで調整してください。バナナとトッピングをたっぷり乗せることを考慮すると、1.5〜2cm程度の厚さがおすすめです。パンを軽くトーストすると、さらに美味しくなります。

Step 1

Step 2

準備したライ麦パンの1枚に、リコッタチーズをたっぷり広げて塗ります。パン全体に均一に塗るように心がけてください。

Step 2

Step 3

熟したバナナは皮をむき、約0.5cm厚さの輪切りにします。リコッタチーズを塗ったパンの上に、バナナのスライスを重なるようにきれいに並べます。

Step 3

Step 4

次に、風味と食感をプラスしましょう。ローストして香ばしくなったひまわりの種をバナナの上に散らします。最後に、フレッシュディルを軽くちぎって乗せると、リコッタチーズバージョンのオープンサンドの完成です。

Step 4

Step 5

今度はピーナッツバターを使ったバージョンを作りましょう。もう1枚のライ麦パンに、ピーナッツバターをたっぷりと塗ります。ピーナッツ本来の香ばしさがサンドイッチに深みを与えます。

Step 5

Step 6

ピーナッツバターを塗ったパンの上にも、先ほどと同じようにバナナのスライスをきれいに並べます。その上にローストひまわりの種を振りかけ、フレッシュディルを軽く添えれば、ピーナッツバターバージョンのライ麦バナナオープンサンドも簡単に完成です。お好みで、はちみつやメープルシロップを少し垂らしても美味しいです。

Step 6



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