ブルーベリーとケール、プロテインパウダー入りグリーンスムージー
ブルーベリーとケールを使ったヘルシーなグリーンスムージー（ジュース）
毎日のグリーンスムージーにプロテインパウダーを加えて、栄養価と満足感をアップさせました。
材料- ケール 100g（よく洗って準備してください）
- ブルーベリー 100g（冷凍または新鮮なもの）
- 水 300ml
- プロテインパウダー 45g（お好みのフレーバー）
調理手順
Step 1
ミキサーにまず冷たい水300mlを注ぎます。次に、ブルーベリー100g、プロテインパウダー45g、そしてよく洗ったケール100gを順番に入れます。このレシピは1〜2人分で、しっかりとした朝食や運動後の軽食にぴったりです。
Step 2
ミキサーの蓋をしっかりと閉め、ケールの葉が完全に滑らかになり、葉の繊維が感じられなくなるまで十分に撹拌してください。ミキサーのパワーにもよりますが、約30秒から1分程度が目安です。スムージーが濃すぎる場合は、水を少量足してください。薄すぎる場合は、ブルーベリーや氷を加えて濃度を調整してください。
Step 3
完成したスムージーは、すぐにグラスに注いで召し上がってください。しっかり撹拌されているため、ケール特有の苦味や青臭さはほとんど感じられず、ブルーベリーの甘さとプロテインパウダーの風味が調和した、まるで美味しい飲み物のように楽しめます。健康と美味しさ、両方を手に入れる最高のグリーンスムージーをぜひ体験してください！
