シャキシャキ爽やか!キャベツとリンゴのサラダ
新鮮なキャベツと甘いリンゴで作るコールスロー風サラダのレシピ – 副菜、ブランチ、サンドイッチにも最適!
家にキャベツが半玉余っていて、どう活用しようか悩んでいませんか?そんなあなたにぴったりのレシピです!食物繊維豊富なキャベツと甘いリンゴを使って、シャキシャキとした食感の爽やかなコールスロー風サラダを作ってみました。ご飯のおかずにも、サンドイッチの具材にも、簡単なブランチメニューにもなるこの料理は、野菜を塩漬けにする工程と水気をしっかり絞ることが美味しさの秘訣です。リンゴとキャベツを千切りにして塩、砂糖、酢で軽く漬け、水分をしっかり絞ることで、野菜のシャキシャキ感は保ちつつ余分な水分は取り除かれ、より爽やかで美味しいサラダが完成します。そこに、クリーミーなマヨネーズ、甘いオリゴ糖、爽やかなレモン汁、ピリッとしたコショウを加えて混ぜ合わせれば、老若男女問わず愛される美味しいキャベツとリンゴの料理が誕生します。ベーグルにたっぷり乗せてサンドイッチとして楽しんだり、しっかりしたご飯のおかずとして添えれば、その美味しさは格別です!複雑な調理工程なしに、新鮮な食材本来の味を活かした魅力的なサラダをぜひ作ってみてください。
サラダの材料- リンゴ 1個(約220g)
- キャベツ 1/2個(約150g)
- ニンジン 1/5本
野菜の塩漬け- 塩 小さじ1/2
- 砂糖 大さじ1
- 酢 小さじ1/2
ドレッシングの材料- マヨネーズ 大さじ4
- オリゴ糖 大さじ1
- レモン汁 小さじ1/2
- コショウ 少々
- 塩 小さじ1/2
- 砂糖 大さじ1
- 酢 小さじ1/2
ドレッシングの材料- マヨネーズ 大さじ4
- オリゴ糖 大さじ1
- レモン汁 小さじ1/2
- コショウ 少々
調理手順
Step 1
まず、新鮮なリンゴ1個(約220g)を用意します。皮ごと使う予定なので、重曹を振りかけて流水でしっかりと洗うことが大切です。リンゴの皮には栄養が豊富で、シャキシャキとした食感を加えてくれるため、皮ごと食べることをおすすめします。
Step 2
きれいに洗ったリンゴは、芯を取り除き、食べやすいように縦長の千切りにします。あまり細かく切りすぎると、噛んだときの食感が損なわれるので注意しましょう。
Step 3
次に、キャベツ約150g(約半個分)を準備します。きれいに洗ったら、リンゴと同じくらいの太さに細かく千切りにします。細かく切ることで、味がよく染み込み、柔らかい食感を楽しむことができます。
Step 4
ニンジンも、準備したキャベツと同じくらいの太さに千切りにします。ニンジンは彩りを加え、ほんのりとした甘みをプラスしてくれます。
Step 5
千切りにしたキャベツ、リンゴ、ニンジンをボウルに入れ、野菜の塩漬けに使う塩小さじ1/2、砂糖大さじ1、酢小さじ1/2を加えます。
Step 6
手で優しく揉み込み、調味料が野菜全体に均一に馴染むようにします。このように調味した野菜は、約10分間そのまま置いて、少ししんなりさせて水分を出すように漬け込みます。この工程により、野菜のシャキシャキ感は保たれつつ、苦味は和らぎます。
Step 7
10分後、野菜が軽く漬かり、かさが減って底に水分が溜まっているのが確認できます。この段階で、野菜の食感は生きていますが、適度に柔らかくなっています。
Step 8
いよいよ、漬けた野菜の水気を絞る工程です。使い捨て手袋をはめ、両手で野菜をぎゅっと握るようにして、できるだけ多くの水分を絞り出してください。水気を十分に絞ることで、ドレッシングが水っぽくなるのを防ぎ、材料によく絡んで美味しいサラダを作ることができます。この工程が、このサラダの味を決める重要なポイントです!
Step 9
水気を絞ったキャベツ、リンゴ、ニンジンに、ドレッシングの材料であるマヨネーズ大さじ4とオリゴ糖大さじ1を加えます。マヨネーズはクリーミーさを、オリゴ糖は優しい甘さを加えてくれます。
Step 10
さらに、爽やかさを加えるレモン汁小さじ1/2と、風味を少し引き締めるコショウ少々を加えます。
Step 11
全てのドレッシング材料を入れたら、スプーンやヘラを使って、材料にドレッシングが均一に絡むように優しく混ぜ合わせます。全ての材料にドレッシングがコーティングされるように混ぜると、美味しいコールスロー風サラダの完成です。
Step 12
こうして完成したキャベツとリンゴのサラダは、火を使わないので手軽で、どんな料理にもよく合うという利点があります。シャキシャキとした食感と、爽やかで甘酸っぱい味わいが絶妙で、ご飯のおかずとしても最適ですし、ボリュームのあるブランチメニューや、ベーグルに挟んでサンドイッチとして楽しむのにもぴったりです。想像するだけで美味しいベーグルサンド、ぜひ一度作ってみてくださいね!