クリーミーアボカドツナマヨ丼：ヘルシー＆美味しい！
簡単アボカドツナマヨ丼レシピ：満足感のあるヘルシーベジタリアンミール！
最近は健康を意識して、栄養価の高い食事をよく作っています。今日は、アボカドツナマヨ丼のレシピをご紹介します。とても香ばしく、口当たりも滑らかなので、ダイエットやベジタリアン向けの食事にもぴったりです！忙しい日でも、お腹いっぱいになれる満足感のあるレシピです。
主な材料- 炊きたてのご飯 1杯分
- 熟したアボカド 1/2個
- 油を切ったツナ缶 75g
- シャキシャキのレタス 3枚
- 新鮮な卵 1個
調理手順
Step 1
まず、ツナ缶を開けて油をしっかりと切ってください。ツナは約75g使用します。（ツナ缶のサイズによって調整してください。）
Step 2
油を切ったツナにマヨネーズ大さじ1と黒こしょう少々を加え、なめらかになるまでよく混ぜて、美味しいツナマヨを作りましょう。魚臭さをなくし、香ばしさを加えます。
Step 3
よく熟したアボカドを半分に切り、種を取り除いて皮をむき、薄くスライスして準備します。アボカドのクリーミーな食感が、丼全体の風味を高めてくれます。
Step 4
お好みに合わせて、目玉焼きを1つ作ってください。半熟に焼いて、黄身を崩して混ぜながら食べるのも美味しいですよ！
Step 5
では、丼に素晴らしい風味を加えるタレを作りましょう。醤油大さじ1、砂糖大さじ1/2、ごま油大さじ1を小さなボウルに入れ、砂糖が完全に溶けるまでよくかき混ぜます。甘じょっぱい味のバランスが絶妙です。
Step 6
お洒落な器に、温かいご飯を1杯分まず盛ります。その上に、洗って水気を取ったレタス3枚をきれいに並べ、スライスしたアボカド、準備したツナマヨ、そして目玉焼きを順に美しく盛り付けます。最後に、作ったタレを全体に回しかけ、白ごまを振りかけたら、見た目も美しく、とても美味しいアボカドツナマヨ丼の完成です！どうぞ召し上がれ。
