オリジナルプロテインシェイク
筋肉をつけよう！自分だけのプロテインシェイク
市販のプロテインシェイクが口に合わなかったので、自分で作ってみました。運動後のリカバリーにぴったりの、自分だけの特別な一杯です。
材料- お好みのプロテインパウダー 40g
- オートミールパウダー 10g（満腹感と栄養補給のため）
- クレアチン 20mg（筋力アップと筋肉成長のサポート）
調理手順
Step 1
まず、シェイカーカップや大きめのグラスに、お好みのプロテインパウダー40gを入れます。味のベースになるので、好きなフレーバーを選んでください。
Step 2
次に、プロテインパウダーの上にオートミールパウダー10gをそっと加えます。この材料は、満足感を得やすく、健康的な炭水化物をシェイクに加えてくれます。
Step 3
最後に、筋力アップや筋肉の成長をサポートするクレアチン20mgを加えます。全ての材料を入れたら、シェイカーの蓋をしっかり閉め、ダマにならないようによく振って混ぜ合わせます。お好みで水や牛乳を加えて、濃さを調整してください。