Shake Protein Kustomisasi
Bikin Shake Protein Sendiri untuk Otot Kekar
Karena tidak menemukan shake protein yang cocok di pasaran, saya memutuskan untuk membuatnya sendiri! Ini resep andalan saya untuk pemulihan pasca-latihan dan pembentukan otot.
Bahan-bahan- 40g Bubuk Protein (rasa favorit Anda)
- 10g Bubuk Oat (untuk rasa kenyang dan nutrisi ekstra)
- 20mg Kreatin (untuk dukungan kekuatan dan pertumbuhan otot)
Instruksi Memasak
Step 1
Mulailah dengan memasukkan 40g bubuk protein pilihan Anda ke dalam gelas shaker atau gelas besar. Pilih rasa yang benar-benar Anda nikmati, karena ini akan menjadi dasar shake Anda.
Step 2
Selanjutnya, tambahkan dengan hati-hati 10g bubuk oat di atas bubuk protein. Bahan ini akan memberikan rasa kenyang yang memuaskan dan menambah karbohidrat sehat pada shake Anda.
Step 3
Terakhir, tambahkan 20mg kreatin, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan membantu pertumbuhan otot. Setelah semua bahan berada di dalam shaker, tutup rapat dan kocok kuat hingga tercampur rata dan halus. Anda bisa menambahkan air atau susu untuk mencapai kekentalan yang diinginkan.