Oatmeal Semalam Lezat untuk Tujuan Kesehatan Tahun Baru Anda
Resep Oatmeal Semalam Super Sederhana: Sarapan Sehat dan Mengenyangkan
Ingin memulai kebiasaan makan yang lebih sehat di Tahun Baru? Kami akan menunjukkan cara membuat oatmeal semalam yang lezat menggunakan oat superfood. Cukup siapkan malam sebelumnya, dan nikmati sarapan yang ringan dan memuaskan di pagi hari. Ini adalah pilihan sarapan bebas rasa bersalah yang sempurna untuk pagi yang sibuk!
Bahan-bahan Oatmeal Semalam- 3 sdm oat gulung atau oat instan
- 2 sdm Greek yogurt tawar (untuk kekentalan dan protein)
- 1/2 buah pisang matang, haluskan
- Beberapa buah stroberi beku (atau buah musiman favorit Anda)
- 1 sdm madu atau sirup maple (sesuaikan dengan selera)
- 3-4 sdm susu atau susu kedelai (untuk konsistensi yang diinginkan)
Instruksi Memasak
Step 1
Pertama, siapkan stoples atau wadah yang sesuai untuk oatmeal semalam Anda. Tambahkan 3 sendok makan oat ke dalam wadah. Oat gulung memberikan tekstur yang lebih kenyal, sementara oat instan memberikan konsistensi yang lebih lembut. Pilih sesuai preferensi Anda.
Step 2
Selanjutnya, tambahkan 2 sendok makan Greek yogurt tawar di atas oat. Greek yogurt lebih kental daripada yogurt biasa dan kaya akan protein, yang membantu membuat Anda merasa kenyang dan menambah rasa yang kaya.
Step 3
Haluskan setengah buah pisang matang hingga menjadi bubur menggunakan garpu. Pisang yang dihaluskan akan menambah rasa manis alami dan kelembutan pada oatmeal Anda. Pastikan pisang dihaluskan dengan lembut tanpa gumpalan besar.
Step 4
Tambahkan beberapa buah stroberi beku ke dalam campuran. Anda bisa menggantinya dengan buah beri lain atau buah musiman yang Anda suka. Mungkin Anda ingin menyisihkan beberapa untuk hiasan nanti.
Step 5
Aduk 1 sendok makan madu untuk menambah rasa manis. Anda bisa menggunakan sirup maple atau sirup agave sebagai alternatif, dan jangan ragu untuk menyesuaikan jumlahnya sesuai selera. Jika rasa manis alami dari pisang dan buah sudah cukup, Anda bisa mengurangi atau menghilangkan pemanisnya.
Step 6
Terakhir, tuangkan 3-4 sendok makan susu atau susu kedelai. Tambahkan cairan secukupnya untuk menutupi oat dan bahan lainnya. Sesuaikan jumlahnya berdasarkan konsistensi yang Anda sukai – tambahkan lebih banyak jika terlihat terlalu kental, atau lebih sedikit jika Anda lebih suka lebih encer, karena oat akan menyerap cairan.
Step 7
Setelah semua bahan tercampur, tutup rapat wadah dan dinginkan di lemari es selama minimal 4 jam, atau lebih baik semalaman. Ini memungkinkan oat menyerap cairan dan menjadi lembut dengan indah, sehingga siap disantap di pagi hari.
Step 8
Keesokan paginya, keluarkan oatmeal semalam Anda dari lemari es. Seharusnya sudah sangat lembut dan lembab setelah direndam semalaman. Aduk rata dengan sendok untuk memastikan semua bahan tercampur dengan baik.
Step 9
Hiasi oatmeal semalam Anda yang sudah disiapkan dengan buah segar, kacang-kacangan, biji chia, atau topping lain yang Anda inginkan. Ini akan menciptakan hidangan yang sehat dan memuaskan. Selamat menikmati kreasi lezat Anda!
