Oatmeal Bowl Sehat dan Energik untuk Diet
Awali Hari Anda dengan Lezat dan Sehat: Resep Oatmeal Bowl
Mencari cara yang ringan dan sehat untuk memulai hari Anda? Tingkatkan rutinitas makan Anda dengan resep oatmeal bowl yang bergizi ini! Sesuaikan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan favorit Anda untuk sarapan yang benar-benar unik dan memuaskan.
Bahan Pokok Oatmeal Bowl- 9 sdm rolled oats (sekitar 60g)
- 250ml susu almond tanpa pemanis (atau susu biasa, susu kedelai)
- 2 buah pisang matang
- Jumlah generous kacang favorit Anda (kenari, almond, kacang mete, dll.)
- Segenggam stroberi segar
- 1 buah kiwi
- 1 buah mangga matang
- Segenggam blueberry
- 1 sdm biji chia
- Sejumput bubuk kayu manis
- Sejumput garam
- 1 sdm sirup maple (atau madu, sirup agave)
Instruksi Memasak
Step 1
Pertama, siapkan buah-buahan segar dan kacang-kacangan Anda untuk topping. Cuci bersih buah-buahan dan potong menjadi ukuran sekali gigit. Pilih kacang favorit Anda. (Tips: Selain mangga, stroberi, dan kiwi, buah-buahan lain seperti apel, blueberry, dan raspberry juga sangat cocok.)
Step 2
Kupas satu buah pisang dan lumatkan dengan garpu hingga halus. Iris pisang lainnya menjadi ukuran sekali gigit (bulat atau dadu) untuk topping.
Step 3
Dalam mangkuk, campurkan rolled oats, pisang yang dilumatkan, susu almond, biji chia, dan sejumput garam. Aduk rata semuanya.
Step 4
Tutup mangkuk dengan plastic wrap atau penutup, lalu masak dalam microwave selama sekitar 2-3 menit, atau hingga oat matang, empuk, dan mengental. (Tips: Sesuaikan waktu memasak berdasarkan watt microwave Anda. Anda juga bisa memasaknya di panci dengan api kecil sambil terus diaduk.)
Step 5
Keluarkan mangkuk dari microwave dengan hati-hati dan aduk oatmeal yang hangat. Jika Anda menginginkan rasa yang lebih manis, aduk 1 sendok makan sirup maple pada tahap ini.
Step 6
Pindahkan oatmeal yang sudah matang ke dalam mangkuk saji.
Step 7
Tata mangga, stroberi, kiwi, blueberry, dan buah-buahan lain yang telah disiapkan di atas oatmeal secara artistik.
Step 8
Taburkan kacang pilihan Anda dalam jumlah yang banyak di atas buah untuk menambah tekstur dan rasa kacang.
Step 9
Terakhir, taburi dengan bubuk kayu manis sesuai selera Anda untuk hasil akhir yang harum. Oatmeal bowl sehat dan indah Anda siap!
Step 10
Nikmati sarapan ringan dan sehat ini atau sebagai camilan yang memuaskan!
