¡Receta Súper Fácil y Saludable de Avena para Principiantes!
Superalimento Mundial Nº 10: ¡La Avena, Fácil de Disfrutar para Todos!
Descubre cómo disfrutar la avena, un superalimento estrella, de forma fácil y deliciosa, ¡incluso si eres principiante! Esta sencilla receta te permite lograr tanto salud como un gran sabor. ¡Prepárate para una encantadora experiencia con la avena!
Ingredientes Base para la Avena
- 200g de copos de avena
- 200ml de leche de almendras sin azúcar
- 2 trozos de chocolate negro
- Unas pocas uvas frescas
- Unas fresas
- Unos arándanos
- Unos almendras tostadas
- Unos anacardos
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, preparemos el ingrediente estrella de nuestra receta: la avena. Puede usar cualquier tipo de avena, pero los copos instantáneos o los copos arrollados suelen ser más fáciles y rápidos de cocinar.
Step 2
Coloque entre 100g y 200g de la avena preparada en un bol bonito. Alrededor de 100g suele ser una porción adecuada para una persona, pero siéntase libre de aumentarla a 200g si desea una comida más sustanciosa.
Step 3
Vierta leche de almendras (o su leche preferida, o incluso agua) en la misma cantidad que la avena. ¡Emociónese mientras vierte, imaginando la avena suave y cremosa que pronto emergerá.
Step 4
Ahora, es el momento de usar el microondas. Coloque el bol en el microondas y cocine durante 2 minutos, luego repita por otros 2 minutos, para un total de 4 minutos. Esto cocinará la avena hasta que esté tierna y cremosa.
Step 5
Mientras la avena se cocina en el microondas, prepare sus frutas frescas para añadir un toque de frescura y sabor. ¡Cualquier fruta que tenga en su refrigerador funcionará maravillosamente!
Step 6
Corte las frutas preparadas en trozos del tamaño de un bocado. Cortarlas en rodajas o en trozos pequeños las hará perfectas para cubrir su avena.
Step 7
Saque con cuidado el bol de avena cocida del microondas. Encontrará avena tibia y suave esperándole.
Step 8
¡Un consejo especial para principiantes en avena! Si desea agregar un toque de dulzura, coloque los 2 trozos de chocolate negro encima de la avena en esta etapa. El calor residual derretirá suavemente el chocolate, realzando el sabor.
Step 9
¿Ya está lista su deliciosa avena con chocolate? ¿No parece apetitosa?
Step 10
Ahora, coloque artísticamente las coberturas de fruta fresca que preparó sobre la avena. Los colores vibrantes sin duda despertarán su apetito.
Step 11
Añada su elección de frutos secos para darle un crujido delicioso y sabor extra. Además de almendras y anacardos, las nueces o los pistachos también serían adiciones encantadoras.
Step 12
Y aquí tiene: ¡un maravilloso bol de avena! Combina perfectamente con un café o té caliente por la mañana. ¡Comience su día de una manera saludable y deliciosa, disfrutando tanto del gran sabor como de la nutrición!
