Batido Nutritivo de Nuez de Brasil y Plátano: Receta Fácil
Batido de Nuez de Brasil y Plátano
¡Hola! El poder reside en las comidas sustanciosas, y hoy, ‘Bobshim es la Fuerza de la Nación’, te guiará en la preparación de un delicioso y saludable batido de nuez de Brasil. Esta receta es una forma fantástica de incorporar superalimentos como las nueces de Brasil y los plátanos dulces a tu dieta. ¡Es perfecto para un desayuno rápido, un tentempié revitalizante por la tarde o un capricho saludable!
Ingredientes Principales- 1 taza de Leche (aprox. 200 ml)
- 1 Plátano (maduro)
- 2 Nueces de Brasil
Instrucciones de preparación
Step 1
Primero, reunamos los ingredientes principales para nuestro vibrante batido. Necesitarás una taza de leche (aproximadamente 200 ml). La leche de vaca fresca proporciona una base clásica, pero siéntete libre de sustituirla por leche de soja o de almendras según tu preferencia. Para una consistencia extra cremosa, puedes usar yogur natural (aproximadamente media taza) en lugar de leche, o añadirlo junto con la leche. A continuación, toma un plátano maduro. Pélalo y córtalo en trozos manejables; cuanto más maduro sea el plátano, ¡más dulce y sabroso será tu batido! Finalmente, tenemos nuestro ingrediente estrella: dos nueces de Brasil. Estas nueces están repletas de nutrientes y añaden una riqueza maravillosa y sutil a la bebida. Si disfrutas de un sabor a nuez más intenso, puedes añadir hasta tres nueces.
Step 2
Para facilitar la mezcla y asegurar una textura suave, corta el plátano en trozos de unos 2-3 cm. En cuanto a las nueces de Brasil, puedes triturarlas ligeramente con las manos o simplemente añadirlas enteras si tu batidora es lo suficientemente potente. Pre-cortar el plátano ayuda a que la batidora funcione de manera más eficiente, lo que resulta en un batido perfectamente suave y agradable.
Step 3
Ahora es el momento de combinar todo en tu batidora. A menudo es mejor añadir primero el líquido: vierte tu leche (o yogur). Esto ayuda a que las cuchillas de la batidora se muevan más libremente al principio. Luego, añade el plátano cortado y las nueces de Brasil. Si deseas que tu batido sea un poco más dulce, este es el momento de añadir tu miel o sirope de arce. Para una bebida refrescantemente fría, añade también unos cubitos de hielo.
Step 4
Asegura la tapa de tu batidora y procesa todos los ingredientes hasta que estén completamente suaves y bien combinados. Esto suele tardar entre 30 segundos y un minuto, dependiendo de la potencia de tu batidora. El objetivo es conseguir una consistencia cremosa y aterciopelada, sin trozos de plátano ni nueces enteras. Una vez que tenga un aspecto perfectamente suave, vierte tu delicioso batido de nuez de Brasil y plátano en un vaso y disfrútalo inmediatamente para obtener el mejor sabor y textura.
