Batido de Proteínas Personalizado
Crea Tu Propio Batido de Proteínas para Ganar Músculo
No encontraba un batido de proteínas que me gustara, ¡así que decidí hacerlo yo mismo! Esta es mi receta favorita para la recuperación post-entrenamiento y el desarrollo muscular.
Ingredientes- 40g de proteína en polvo (tu sabor favorito)
- 10g de avena en polvo (para saciedad y nutrientes adicionales)
- 20mg de creatina (para fuerza muscular y apoyo al crecimiento)
Instrucciones de preparación
Step 1
Comienza añadiendo 40g de tu proteína en polvo elegida a tu coctelera o a un vaso grande. Escoge un sabor que realmente disfrutes, ya que será la base de tu batido.
Step 2
A continuación, añade cuidadosamente 10g de avena en polvo sobre la proteína en polvo. Este ingrediente proporcionará una agradable sensación de saciedad y aportará carbohidratos saludables a tu batido.
Step 3
Finalmente, agrega 20mg de creatina, que es beneficiosa para aumentar la fuerza muscular y apoyar el crecimiento muscular. Una vez que todos los ingredientes estén en la coctelera, cierra bien la tapa y agita enérgicamente hasta que esté todo bien mezclado y suave. Puedes añadir agua o leche para alcanzar la consistencia deseada.