Avena Rápida y Fácil con Frutas
¡Potencia tu Mañana! Cómo Preparar una Avena Deliciosa y Saludable con Frutas
Presentamos la receta definitiva de avena con frutas, saludable y deliciosa, perfecta para el desayuno. Ideal para disfrutar con tu café matutino, cubierta generosamente con frutas frescas, ¡esta combinación es irresistible! ¿La preparamos juntos?
Ingredientes- Avena 4 cucharadas (tbsp)
- Leche de almendras o leche de soja 100 ml
- Crema de cacahuete (mantequilla de maní) 1/2 cucharada (tbsp)
- Manzana 1/4
- Mango 1/2
- Fresas 4
- Kiwi 1/2
- Semillas de chía 1/2 cucharada (tbsp)
Instrucciones de preparación
Step 1
En un bol amplio, mide y añade 4 cucharadas de avena. Puedes usar copos de avena instantánea o tradicionales, según tu preferencia.
Step 2
Vierte aproximadamente 100 ml de leche de almendras o leche de soja sobre la avena, asegurándote de que quede bien cubierta. También puedes usar leche de vaca o agua, pero las leches vegetales suelen aportar una textura más cremosa y un sabor más rico.
Step 3
Cocina en el microondas durante aproximadamente 1 minuto y 30 segundos para que la avena se cocine. Ajusta el tiempo de cocción según el tipo de avena y la potencia de tu microondas.
Step 4
Este es el estado después de la primera cocción. Comprueba si la avena está húmeda y bien cocida.
Step 5
Añade 1/2 cucharada de crema de cacahuete a la avena. Si prefieres una consistencia más líquida, añade un poco más de leche de almendras o soja a tu gusto. Vuelve a cocinar en el microondas durante otros 1 minuto y 30 segundos.
Step 6
Prepara tus frutas: lava y corta la manzana, el mango, las fresas y el kiwi en trozos del tamaño de un bocado. Siéntete libre de usar cualquier fruta de temporada o tu favorita.
Step 7
Coloca las frutas cortadas de manera atractiva sobre la avena cocida. Utilizar una variedad de frutas coloridas hará que tu avena luzca aún más apetitosa.
Step 8
Finalmente, espolvorea 1/2 cucharada de semillas de chía por encima. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3 y fibra, lo que las convierte en un añadido saludable.
Step 9
¡Tu avena con frutas, súper sencilla y deliciosa, está ahora completa! Es una receta que cualquiera puede seguir fácilmente.
Step 10
Disfruta de tu avena saludable y saciante con una taza de café por la mañana. ¡Es la manera perfecta de empezar un día nutritivo!
