블루베리와 케일, 단백질 파우더를 넣은 건강 그린 스무디
매일 아침 활력을 더하는 블루베리 케일 프로틴 그린 스무디 레시피
몸에 좋은 케일과 달콤한 블루베리에 고품질 프로틴 파우더를 더해 포만감과 영양을 꽉 채운 건강 스무디입니다. 쓴맛 없이 맛있게 즐기세요!
주요 재료- 신선한 케일 100g (깨끗하게 씻어 준비해주세요)
- 냉동 또는 신선한 블루베리 100g
- 차가운 물 300ml
- 선호하는 맛의 프로틴 파우더 45g (약 1스쿱)
조리 방법
Step 1
믹서기에 차가운 물 300ml를 먼저 부어주세요. 그런 다음 블루베리 100g, 프로틴 파우더 45g, 그리고 깨끗하게 씻은 케일 100g을 순서대로 넣어줍니다. 이 레시피는 1~2인분 기준으로, 든든한 아침 식사나 운동 후 간식으로 즐기기 좋습니다.
Step 2
믹서기의 뚜껑을 잘 닫고, 케일의 잎사귀가 부드럽게 갈릴 때까지 충분히 갈아줍니다. 약 30초에서 1분 정도, 케일의 섬유질이 느껴지지 않고 아주 곱게 갈릴 때까지 돌려주세요. 스무디가 너무 걸쭉하다면 물을 조금 더 추가하고, 묽다면 블루베리나 얼음을 더 넣어 농도를 조절할 수 있습니다.
Step 3
완성된 스무디는 바로 컵에 따라내어 마시면 됩니다. 잘 갈린 덕분에 케일 특유의 쓴맛이나 풀 향은 거의 느껴지지 않고, 블루베리의 달콤함과 프로틴 파우더의 풍미가 어우러져 마치 맛있는 음료처럼 즐기실 수 있습니다. 건강과 맛, 두 마리 토끼를 잡는 최고의 그린 스무디를 경험해보세요!
