17, 3월 2025
진하고 달콤한 초코 오버나이트 오트밀





진하고 달콤한 초코 오버나이트 오트밀

초코 오버나이트 오트밀: 오트밀 싫어하는 사람도 반하는 건강 다이어트 간식 레시피

진하고 달콤한 초코 오버나이트 오트밀

안녕하세요! 혹시 오트밀을 좋아하시나요? 오트밀 특유의 식감이나 맛 때문에 망설여졌던 분들도 분명 맛있게 즐기실 수 있는 ‘초코 오버나이트 오트밀’ 레시피를 소개합니다. 고소한 롤드 오트와 든든한 견과류, 부드러운 바나나의 은은한 단맛, 그리고 진한 초콜릿 풍미가 환상적으로 어우러져 힘든 오후에 활력을 불어넣어 줄 거예요. 따로 불을 사용하지 않고 간단하게 준비할 수 있어 건강한 다이어트 간식이나 든든한 아침 식사 대용으로 강력 추천합니다!

요리 정보

  • 분류 : 디저트
  • 재료 : 기타
  • 상황 : 다이어트
  • 조리법 : 기타
  • 인분 : 1 인분
  • 조리시간 : 5 분 이내
  • 난이도 : 초급

오버나이트 오트밀 재료

  • 롤드 오트 1/2컵 (약 30g)
  • 우유 100ml (아몬드 밀크, 두유, 일반 우유 등 취향껏)
  • 소금 1꼬집
  • 치아씨드 1 작은술 (tsp)
  • 시나몬 파우더 1/4 작은술 (tsp)
  • 무가당 카카오 파우더 2 작은술 (tsp)
  • 잘 익은 바나나 1/4개 (으깰 용도)
  • 바닐라 익스트랙 1/4 작은술 (tsp)
  • 알룰로스 1 작은술 (tsp) (꿀, 메이플 시럽 대체 가능)

추천 토핑

  • 슬라이스한 바나나 1/4개 (선택 사항)
  • 카카오닙스 (바삭한 식감과 초코 풍미)
  • 아몬드 버터 또는 슬라이스 아몬드 (고소함과 풍부한 맛)
  • 신선한 딸기 (선택 사항, 상큼함 추가)

조리 방법

Step 1

먼저, 잘 익어서 부드러운 상태의 바나나 1/4개를 포크 등을 이용해 곱게 으깨주세요. 덩어리가 없도록 부드럽게 으깨는 것이 중요해요.

Step 1

Step 2

으깬 바나나가 담긴 볼에 롤드 오트, 우유 (또는 식물성 우유), 한 꼬집의 소금, 치아씨드, 시나몬 파우더를 넣어주세요.

Step 2

Step 3

여기에 풍부한 초콜릿 맛을 더해줄 무가당 카카오 파우더, 은은한 향의 바닐라 익스트랙, 그리고 적절한 단맛을 내줄 알룰로스(또는 대체 감미료)를 넣고 모든 재료가 뭉치지 않고 골고루 섞이도록 잘 저어주세요.

Step 3

Step 4

잘 섞인 오트밀 혼합물을 밀폐 가능한 용기(유리병, 반찬통 등)에 옮겨 담고 뚜껑을 단단히 닫아주세요. 이 상태로 냉장고에 최소 4~5시간 이상, 또는 하룻밤 동안 넣어두어 오트밀과 치아씨드가 수분을 충분히 흡수해 부드럽게 불어나도록 해주세요.

Step 4

Step 5

다음 날, 냉장고에서 오버나이트 오트밀을 꺼내 먹기 직전에 준비합니다. 위에 올릴 슬라이스한 신선한 바나나, 고소한 아몬드 버터 또는 씹는 맛이 좋은 슬라이스 아몬드를 보기 좋게 올려주세요.

Step 5

Step 6

마지막으로, 아삭한 식감을 더해줄 카카오닙스를 솔솔 뿌려주고, 상큼함을 원하시면 신선한 딸기(선택 사항)를 곁들여 완성합니다. 맛있게 즐기세요!

Step 6



Related Posts

통통한 새우살이 톡톡! 맛있는 가지전 레시피

통통한 새우살이 톡톡! 맛있는 가지전 레시피 #가지전 #돼지고기새우소 #새우요리 #술안주 #간단요리 #집밥 기존에 만들었던 돼지고기소를 활용하여 큼지막하게 썬 붉은 새우를…

육즙 가득! 맛있는 애호박 고기전 만들기

육즙 가득! 맛있는 애호박 고기전 만들기 냉동 다짐육 활용! 촉촉한 애호박 고기전 레시피 냉동실에 잠자고 있던 다짐육을 활용하여, 부드러운 애호박…

구수하고 단짠한 멸치 고구마줄기조림

구수하고 단짠한 멸치 고구마줄기조림 #수미네반찬 #고구마줄기조림 #멸치고구마줄기볶음 #초간단밑반찬 #구수한 고구마순조림 수미네 반찬에서 소개된 멸치를 넣은 고구마줄기조림 레시피를 소개합니다. 손질된 고구마줄기와…