簡単フルーツオートミール
朝食を栄養満点に！簡単フルーツオートミールの作り方（ヘルシー＆美味しい）
忙しい朝でも、健康と美味しさを両立できる簡単フルーツオートミールのレシピをご紹介します。しっかりとした朝食にぴったりで、モーニングコーヒーと一緒に、たっぷりのフルーツをトッピングすれば最高の組み合わせです！ぜひ、私と一緒に作ってみましょう！
材料- オートミール 大さじ4
- アーモンドミルクまたは豆乳 100ml
- ピーナッツバター 大さじ1/2
- りんご 1/4個
- マンゴー 1/2個
- いちご 4粒
- キウイ 1/2個
- チアシード 大さじ1/2
調理手順
Step 1
大きめのボウルに、オートミールを大さじ4杯計量して入れます。オートミールはお好みに応じて、クイックオーツやロールドオーツなど種類を選んでいただいても構いません。
Step 2
オートミールが十分に浸るくらいのアーモンドミルクまたは豆乳100mlを注ぎます。牛乳や水を使っても良いですが、植物性ミルクを使うと、よりクリーミーで香ばしい風味を楽しむことができます。
Step 3
電子レンジに入れ、約1分30秒加熱してオートミールを調理します。オートミールの種類や電子レンジの仕様によって、加熱時間を調整してください。
Step 4
1回目の調理が完了した状態です。オートミールがしっとりと火が通っているか確認してください。
Step 5
オートミールの上にピーナッツバター大さじ1/2杯を乗せ、お好みでアーモンドミルクや豆乳を少量追加してください。滑らかな食感が欲しい場合は、この時に加えても良いでしょう。再び電子レンジに入れ、さらに1分30秒加熱します。
Step 6
準備したリンゴ、マンゴー、いちご、キウイなどのフルーツをきれいに洗い、食べやすい大きさにカットします。フルーツは旬のものや、お好みのフルーツを自由に選んでください。
Step 7
電子レンジから取り出したオートミールの上に、食べやすくカットしたフルーツを彩りよく盛り付けます。様々な色のフルーツを使うと、より美味しそうに見えます。
Step 8
最後に、チアシード大さじ1/2杯を全体に振りかけます。チアシードはオメガ3脂肪酸や食物繊維が豊富で、健康にさらに良い効果をもたらします。
Step 9
これで、栄養満点で見た目も美しい、超簡単フルーツオートミールの完成です！誰でも簡単に作ることができます。
Step 10
温かいモーニングコーヒーと一緒に、完成したオートミールを美味しく召し上がってください。健康的で元気な一日をスタートできるでしょう！
