22, 9월 2023
홍합 무밥과 전복 강된장





홍합 무밥과 전복 강된장

어머니의 손맛을 담은 30분 완성! 든든한 홍합 무밥 & 깊은 풍미의 전복 강된장

홍합 무밥과 전복 강된장

엄마의 손맛 그대로, 30분이면 뚝딱 차려지는 영양 만점 한 끼! 자취 생활 7년 차, 바쁜 일상 속에서 끼니를 거르기 일쑤였던 저는 늘 따뜻한 집밥이 그리웠습니다. 어느 날, 싱싱한 제철 식재료인 홍합과 전복을 시장에서 저렴하게 발견한 순간, ‘바쁜 현대인도 엄마처럼 맛있는 집밥을 즐길 수 있도록 돕자’는 아이디어가 떠올랐습니다. 냉장고 속 흔한 재료(양파, 호박, 고추 등)를 활용해 빠르고 건강하게 만들 수 있는 ‘홍합 무밥’과 ‘전복 강된장’ 레시피를 개발했습니다. 혼자 사는 1인 가구, 혼밥족 여러분도 이 레시피를 통해 풍성하고 든든한 식탁을 만드시길 바랍니다.

요리 정보

  • 분류 : 밥/죽/떡
  • 재료 : 해물류
  • 상황 : 영양식
  • 조리법 : 끓이기
  • 인분 : 2 인분
  • 조리시간 : 30 분 이내
  • 난이도 : 초급

든든한 홍합 무밥 재료

  • 신선한 홍합 20개
  • 아삭한 무 1/3개
  • 햅쌀 2컵
  • 깊은 감칠맛의 다시마물 2컵

영양 만점 전복 강된장 재료

  • 쫄깃한 활전복 1마리
  • 달콤한 애호박 1/3개
  • 향긋한 표고버섯 2개
  • 달큰한 양파 1/2개
  • 아삭한 실파 2줄기
  • 매콤한 청양고추 1개

맛의 핵심! 전복 강된장 양념 재료

  • 구수한 된장 3큰술
  • 칼칼한 고춧가루 1큰술
  • 감칠맛 더하는 멸치가루 1작은술
  • 풍미 가득 다진 마늘 2쪽
  • 고소한 통깨 1작은술
  • 다시마물 150ml

조리 방법

Step 1

1. 홍합 손질: 홍합은 껍질에 붙은 이물질을 솔로 문질러 깨끗하게 씻어주세요. 검고 질긴 수염 부분도 깔끔하게 제거해 줍니다.
2. 무 썰기: 무는 약 1cm 두께로 나박 썰기해주세요. 밥과 함께 익혀 부드러운 식감을 살릴 거예요.

Step 1

Step 2

1. 홍합 육수 내기: 손질된 홍합, 썰어둔 무 1/4개, 양파 1/2개, 실파 2줄기, 청양고추 1개, 표고버섯 1/2개, 물 500ml, 소금 1큰술을 냄비에 넣고 팔팔 끓여 홍합 육수를 우려냅니다. 육수가 끓으면 홍합을 건져내고, 분리한 홍합살은 따로 준비해주세요.
2. (팁!) 홍합 육수를 사용하면 밥과 강된장에 깊은 감칠맛을 더할 수 있습니다.

Step 2

Step 3

1. 밥 짓기: 전기밥솥에 깨끗이 씻은 쌀 2컵을 넣고, 그 위에 썰어둔 무를 깔아주세요. 그 위로 분리해둔 홍합살을 올리고, 준비한 다시마물 2컵을 부어줍니다.
2. 취사: 밥솥 뚜껑을 닫고 ‘취사’ 버튼만 누르면 맛있는 홍합 무밥 완성! 밥이 되는 동안 맛있는 강된장을 만들어 볼까요?

Step 3

Step 4

1. 전복 손질: 전복은 껍질에 소금을 살짝 뿌린 후 부드러운 솔로 박박 문질러 깨끗하게 씻어주세요. 흐르는 물에 헹군 뒤 키친타월로 물기를 제거합니다. 숟가락 뒷면을 이용해 전복 살과 껍질 사이의 머리 부분부터 조심스럽게 분리해주세요. 이때 내장이 터지지 않도록 주의하는 것이 중요해요.
2. 채소 준비: 애호박, 표고버섯, 양파는 약 1cm 크기의 정사각형 모양으로 썰어주세요. 실파와 청양고추는 송송 썰고, 마늘은 곱게 다져 준비합니다.

Step 4

Step 5

1. 채소 볶기: 달궈진 냄비에 식용유를 살짝 두르고, 썰어둔 애호박, 표고버섯, 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다.
2. 강된장 끓이기: 채소가 어느 정도 익으면 손질해둔 전복을 넣고 반쯤 익을 때까지 함께 볶아주세요. 이후 된장 3큰술, 고춧가루 1큰술, 멸치가루 1작은술, 다진 마늘 2쪽, 다시마물 150ml를 넣고 중약불에서 재료가 자작하게 졸아들 때까지 끓여줍니다.

Step 5

Step 6

1. 완성 모습: 쫄깃한 전복과 다양한 채소가 어우러진 전복 강된장이 맛깔스럽게 끓여지고 있습니다. (이 단계는 이전 단계의 내용을 다시 설명하는 것으로, 시각적인 완성 이미지를 보여주는 데 중점을 둡니다.)

Step 6

Step 7

1. 맛있게 즐기기: 쫄깃한 식감의 전복 강된장은 활용도가 무궁무진해요! 이렇게 데친 양배추나 호박잎에 밥과 함께 곁들여 먹으면 훌륭한 한 끼 식사가 완성됩니다. 따뜻한 홍합 무밥과 함께 푸짐하게 즐겨보세요.

Step 7



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