9, 9월 2021
영양 만점! 닭고기 미역국





영양 만점! 닭고기 미역국

소고기 대신 닭고기로 끓이는 부드러운 미역국 레시피

영양 만점! 닭고기 미역국

오늘은 소고기가 없을 때 활용하기 좋은 닭고기 미역국 레시피를 소개해 드릴게요. 양로원 봉사를 못 가게 되어 어르신들이 그리워하실 한식을 떠올리며 닭고기로 특별한 미역국을 끓여 보았습니다. 닭고기를 사용하면 소고기와는 또 다른 깊고 부드러운 감칠맛을 느낄 수 있어요. 보통 미역국에는 마늘이나 파, 양파를 넣지 않는데, 이는 파의 황과 인 성분이 미역의 칼슘 흡수를 방해하고, 마늘은 미역과 영양적으로 상극이기 때문이라고 해요. 특히 마늘은 오래 끓이면 국물 맛이 텁텁해질 수 있어 마지막에 살짝 넣어주는 것이 좋답니다. 혹시 닭 특유의 비린내를 걱정하신다면, 오늘 레시피처럼 마지막에 마늘을 소량 넣어 풍미를 더해 보세요. 갓 지은 따뜻한 밥과 함께 든든한 한 끼 식사로 최고입니다!

요리 정보

  • 분류 : 국/탕
  • 재료 : 닭고기
  • 상황 : 일상
  • 조리법 : 끓이기
  • 인분 : 3 인분
  • 조리시간 : 60 분 이내
  • 난이도 : 초급

주재료

  • 불려서 꼭 짠 미역 1주먹 (약 15-20g 건미역 기준)
  • 닭고기 살 (닭가슴살 또는 닭다리살) 150g
  • 물 4컵 (약 800ml)

양념

  • 참기름 1큰술
  • 국간장 1큰술
  • 굴소스 0.5큰술
  • 소금 1/4작은술 (기호에 따라 가감)

조리 방법

Step 1

먼저 마른 미역을 찬물에 넣어 30분 이상 충분히 불려주세요. 불린 미역은 부드러워지면 깨끗하게 헹궈 물기를 꼭 짜줍니다. 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요.

Step 1

Step 2

닭고기 살은 한입 크기로 썰어 준비합니다. 닭가슴살을 사용하면 담백하고, 닭다리살을 사용하면 더 부드럽고 풍미가 좋습니다.

Step 2

Step 3

달군 냄비에 참기름 1큰술을 두르고, 준비한 미역을 넣어 중약불에서 2-3분간 달달 볶아주세요. 미역이 참기름 향을 머금고 부드러워지도록 볶는 것이 중요합니다.

Step 3

Step 4

볶은 미역에 물 4컵과 썰어둔 닭고기 살, 그리고 국간장 1큰술을 넣습니다. 센 불에서 끓이기 시작합니다.

Step 4

Step 5

국물이 끓어오르면 거품이 생기면 살짝 걷어내주세요. 닭고기에서 나오는 불순물을 제거하면 국물이 더 깔끔해집니다.

Step 5

Step 6

불을 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 약 20분간 은근하게 끓여줍니다. 이 과정을 통해 미역과 닭고기의 맛이 깊게 우러나와 풍부한 맛의 육수가 만들어집니다. 중간중간 닭고기가 완전히 익었는지 확인해 주세요.

Step 6

Step 7

마지막으로 굴소스 0.5큰술과 소금 1/4작은술을 넣고 한소끔 더 끓여 간을 맞춰주세요. 부족한 간은 소금으로 조절하시면 됩니다. 모든 재료가 어우러지면 불을 끄고 맛있게 즐기시면 됩니다.

Step 7



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