부드러운 바나나 아보카도 매시: 아이도 좋아하는 초간단 영양 간식
바나나 아보카도 매시: 달콤하고 부드러운 영양 만점 간식을 5분 만에 완성하세요!
건강에 좋은 아보카도, 하지만 어떻게 요리해야 할지 막막하셨나요? 아이들도 정말 좋아하는 초스피드 영양 간식, ‘바나나 아보카도 매시’를 소개합니다. 잘 익은 아보카도와 달콤하게 익은 (점박이가 생긴) 바나나, 그리고 영양 만점 오트밀만 있으면, 부드럽고 달콤한 맛의 영양 간식이 완성됩니다. 이 매시는 그대로 먹어도 맛있지만, 스무디, 머핀, 팬케이크 등 다양하게 활용할 수 있어 더욱 실용적이랍니다.
주요 재료- 잘 익은 아보카도 120g (약 1/2개 분량)
- 잘 익은 바나나 120g (약 1개 분량)
- 오트밀 가루 15g (약 2 테이블스푼)
조리 방법
Step 1
먼저, 아보카도와 바나나를 준비해주세요. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후, 바나나도 껍질을 벗겨주세요. 준비된 아보카도와 바나나를 적당한 크기로 잘라 볼에 담고, 포크를 이용해 덩어리 없이 곱게 으깨주세요. 아보카도는 부드럽게 으깨질수록 좋습니다.
Step 2
으깬 바나나와 아보카도 위에 오트밀 가루를 넣어주세요. 오트밀은 곱게 갈아진 가루 형태를 사용하시면 더욱 부드럽게 섞입니다.
Step 3
포크를 사용해 오트밀 가루가 으깬 과일과 골고루 잘 섞이도록 저어주세요. 모든 재료가 균일하게 섞이면, 그대로 10분 정도 두어 오트밀이 부드럽게 불어나도록 기다립니다. 이 과정을 거치면 더욱 부드럽고 촉촉한 식감의 매시가 완성됩니다.
