고소한 캐슈넛 듬뿍! 영양만점 견과류 고추장 멸치볶음
아이들도 좋아하는 매콤달콤 짭짤하지 않은 가이리 멸치로 만든 영양만점 밑반찬
가이리 멸치는 크기도 적당하고 짜지 않아 볶음 요리에 정말 좋아요. 하지만 가격 때문에 자주 못 사 먹는다는 게 함정이죠. 이번에는 맛있는 멸치를 사 와서 오랫동안 해 먹지 않았던 고추장 양념으로 멸치볶음을 만들어 봤어요. 평소에는 아이들이 고추장 양념을 잘 안 먹어서 잘 안 해주는데, 이번에는 아주 적은 양으로 시도해 봤답니다. 그런데 놀랍게도 작은아들이 너무 잘 먹는 거예요! ‘맛있다’를 연발하며 어찌나 잘 먹던지, 엄마 미소가 절로 나왔답니다. 아마도 아이가 좋아하는 캐슈넛을 듬뿍 넣어주었기 때문인가 봐요. 한번 젓가락이 가면 멈출 수 없는 마성의 맛! 견과류 고추장 멸치볶음, 영양 가득한 맛있는 밑반찬으로 즐겨보세요. 오늘도 건강 유의하세요~♡
주재료- 가이리 멸치 1줌 (약 30g)
- 캐슈넛 1/2줌 (약 20g)
양념장- 코코넛 오일 1큰술
- 고추장 1작은술
- 마요네즈 1작은술
- 설탕 1큰술
- 올리고당 1큰술
- 맛술(미림) 1큰술
- 통깨 약간
- 코코넛 오일 1큰술
- 고추장 1작은술
- 마요네즈 1작은술
- 설탕 1큰술
- 올리고당 1큰술
- 맛술(미림) 1큰술
- 통깨 약간
조리 방법
Step 1
먼저 멸치와 캐슈넛을 준비해주세요. 멸치는 지느러미와 내장을 제거하고, 큰 것은 반으로 잘라 준비합니다. 팬을 약불로 달군 후, 기름을 두르지 않고 멸치와 캐슈넛을 넣어 2~3분간 살짝 볶아 비린내를 날려주고 고소함을 더해주세요. 이렇게 볶으면 멸치가 부서지지 않고 더 바삭해진답니다.
Step 2
볶아진 멸치와 캐슈넛은 키친타월을 깔아둔 접시나 그릇에 옮겨 담아 한 김 식혀주세요. 이렇게 하면 볶는 동안 나온 기름기를 흡수하여 더욱 깔끔한 볶음 요리를 만들 수 있습니다.
Step 3
작은 볼에 양념장 재료인 코코넛 오일, 고추장, 마요네즈, 설탕, 올리고당, 맛술을 모두 넣고 덩어리 없이 잘 섞어 양념장을 만들어 줍니다. 마요네즈를 약간 넣으면 매운맛을 중화시키고 부드러운 감칠맛을 더해주어 아이들도 잘 먹을 수 있어요.
Step 4
준비된 양념장에 볶아두었던 멸치와 캐슈넛을 넣고, 약불에서 양념이 멸치와 캐슈넛에 골고루 배도록 재빨리 볶아줍니다. 불이 너무 세면 양념이 탈 수 있으니 반드시 약불을 유지하며 1~2분 정도만 볶아주세요. 양념이 뭉치지 않고 윤기 나게 코팅되는 것이 중요합니다.
Step 5
마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려 향을 더하고 가볍게 섞어준 후, 완성된 견과류 고추장 멸치볶음을 예쁜 접시에 보기 좋게 담아냅니다. 따뜻할 때 먹어도 맛있고, 식으면 더욱 쫀득하고 고소한 맛을 즐길 수 있습니다. 맛있는 밑반찬으로 든든한 식탁을 채워보세요!