20, 12월 2021
건강 만점! 쌉싸름한 매력의 여주전





건강 만점! 쌉싸름한 매력의 여주전

몸에 좋은 여주로 만드는 맛있는 여주전과 신선한 여주 샐러드 레시피

건강 만점! 쌉싸름한 매력의 여주전

울퉁불퉁 독특한 모양의 여주는 쓴맛 때문에 쉽게 도전하기 어려운 채소지만, 그 놀라운 효능을 알면 밥상에 꼭 올리고 싶으실 거예요. 오늘은 쓴맛은 줄이고 맛은 살린 맛있는 여주전과 상큼한 여주 샐러드 레시피를 소개해 드립니다. 건강과 맛, 두 마리 토끼를 모두 잡으세요!

요리 정보

  • 분류 : 메인반찬
  • 재료 : 채소류
  • 상황 : 일상
  • 조리법 : 부침
  • 인분 : 2 인분
  • 조리시간 : 30 분 이내
  • 난이도 : 초급

1. 바삭하고 맛있는 여주전 만들기

  • 여주 1/2개 (약 100g)
  • 부침가루 1컵 (약 100g)
  • 계란 1개
  • 물 약 1/2컵 (반죽 농도 조절)
  • 올리브유 넉넉히
  • 소금 약간 (밑간용)
  • 깨소금 약간 (고명용)

2. 상큼하고 건강한 여주 샐러드 만들기

  • ▶ 여주 1/2개 (약 100g)
  • 오리엔탈 드레싱 (시판용 또는 직접 만들기)

3. 맛있는 오리엔탈 소스 (직접 만들 경우)

  • 간장 2큰술
  • 올리브유 1큰술
  • 식초 1큰술
  • 다진 마늘 1/2작은술
  • 깨소금 1작은술
  • 참기름 약간 (마지막에)

조리 방법

Step 1

[여주전 만들기] 먼저 여주를 깨끗하게 씻어주세요. 칼을 이용해 반으로 가른 뒤, 숟가락으로 안쪽의 씨와 하얀 부분을 모두 긁어내 제거합니다. 그런 다음, 여주를 약 0.5cm 두께의 반달 모양이나 먹기 편한 크기로 썰어 준비합니다. 쓴맛을 줄이기 위해 얇게 써는 것이 좋습니다.

Step 1

Step 2

썰어둔 여주에 소금을 약간 뿌려 10분 정도 잠시 재워둡니다. 이렇게 하면 여주의 쓴맛이 빠지고 수분이 나와 더 바삭하게 부칠 수 있습니다. 재워둔 여주는 키친타월로 물기를 가볍게 닦아냅니다. 그릇에 계란을 깨뜨려 넣고, 부침가루와 물을 넣어 덩어리 없이 부드러운 반죽을 만들어주세요. 여주를 넣고 골고루 섞어줍니다.

Step 2

Step 3

프라이팬에 올리브유를 넉넉하게 두르고 중불로 달궈줍니다. 반죽을 국자 한 국자씩 떠서 팬에 올리고, 둥글납작하게 모양을 잡아줍니다. 앞뒤로 노릇노릇하고 바삭하게 구워주는 것이 중요해요. 한 면이 익으면 뒤집어서 반대쪽도 맛있게 구워주세요.

Step 3

Step 4

앞뒤로 노릇하게 구워진 여주전은 키친타월에 잠시 올려 기름기를 제거해 줍니다. 완성된 여주전은 먹기 좋게 접시에 담고, 위에 고소한 깨소금을 솔솔 뿌려주면 더욱 먹음직스럽습니다. 따뜻할 때 드시면 바삭한 식감을 즐기실 수 있습니다.

Step 4

Step 5

[여주 샐러드 만들기] 샐러드로 만들 여주도 깨끗하게 씻어 씨와 속을 제거한 후, 얇게 썰어줍니다. 얇게 썬 여주를 볼에 담고 소금을 약간 뿌려 15분 정도 절여줍니다. 중간에 한번 뒤적여주면 좋아요. 절인 여주는 찬물에 한번 헹궈 물기를 꼭 짜서 준비합니다.

Step 5

Step 6

물기를 짠 여주에 준비한 오리엔탈 드레싱을 넉넉하게 넣고 조물조물 버무려 줍니다. 드레싱이 골고루 섞이도록 잘 버무린 후, 그릇에 보기 좋게 담아내면 아삭하고 상큼한 여주 샐러드 완성입니다. 쓴맛이 부담스럽다면 드레싱 양을 조절하거나, 드레싱에 꿀이나 올리고당을 조금 추가해도 좋습니다.

Step 6



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